Chichin Lu 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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半馬 | 02:01:51 | 05:46/km | 第21半馬

2023 年第八屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2023-03-12
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'02")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'26"

15 km

(01:23'42")

00:27'48" (+00'22")

00:57'20" (+01'26")

20 km

(01:53'14")

00:29'32" (+02'06")

Finish

(02:01:51)

日期: 2023-03-12 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

賽後評分: 闊別三年終於又回到賽道了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.73 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'26"	00:11'10"
3	05'39"	00:16'49"
4	05'57"	00:22'46"
5	05'42"	00:28'28"
6	05'33"	00:34'01"
7	05'29"	00:39'30"
8	05'29"	00:44'59"
9	05'27"	00:50'26"
10	05'28"	00:55'54"
11	05'31"	01:01'25"
12	05'30"	01:06'55"
13	05'39"	01:12'34"
14	05'36"	01:18'10"
15	05'32"	01:23'42"
16	05'52"	01:29'34"
17	05'42"	01:35'16"
18	05'58"	01:41'14"
19	06'12"	01:47'26"
20	05'48"	01:53'14"
21	06'33"	01:59'47"
21.3	05'50"	02:01'46"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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