Yung-Chao Feng 2023/03/18 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.2 km | 05:40:00 | 07:52/km | 第158馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2023-03-18
成績	05:40:00
總名次	78 / 153
分組名次	73 / 137
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'45" (+00'59")

15 km

(01:40'25")

00:33'54" (+01'08")

01:08'06" (+01'35")

20 km

(02:14'37")

00:34'12" (+01'26")

25 km

(02:54'02")

00:39'25" (+06'39")

01:23'27" (+16'56")

30 km

(03:38'04")

00:44'02" (+11'16")

35 km

(04:18'23")

00:40'19" (+07'33")

01:32'03" (+25'32")

40 km

(05:10'07")

00:51'44" (+18'58")

Finish

(05:40:00)

日期: 2023-03-18 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2715 Cal - 總步數: 54184 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'45"

(19'45")

06'34" (+00'03")

3000 / 3000

176 / 85

19'36"

(39'21")

06'31"

3000 / 6000

174 / 87

21'36"

(01:00'57")

07'11" (+00'40")

3000 / 9001

166 / 83

20'31"

(01:21'28")

06'50" (+00'19")

3002 / 12003

171 / 85

19'46"

(01:41'14")

06'35" (+00'04")

3001 / 15004

164 / 92

展開計圈分析

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賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.91 km

RIDER 25 累積 : 1182.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'30"	00:13'12"
3	06'23"	00:19'35"
4	06'16"	00:25'51"
5	06'55"	00:32'46"
6	06'20"	00:39'06"
7	06'10"	00:45'16"
8	08'59"	00:54'15"
9	06'16"	01:00'31"
10	06'00"	01:06'31"
11	08'02"	01:14'33"
12	06'17"	01:20'50"
13	06'17"	01:27'07"
14	07'17"	01:34'24"
15	06'01"	01:40'25"
16	06'01"	01:46'26"
17	07'58"	01:54'24"
18	06'33"	02:00'57"
19	06'47"	02:07'44"
20	06'53"	02:14'37"
21	06'59"	02:21'36"
22	09'39"	02:31'15"
23	06'59"	02:38'14"
24	07'18"	02:45'32"
25	08'30"	02:54'02"
26	07'07"	03:01'09"
27	09'59"	03:11'08"
28	07'16"	03:18'24"
29	07'54"	03:26'18"
30	11'46"	03:38'04"
31	07'50"	03:45'54"
32	06'50"	03:52'44"
33	09'53"	04:02'37"
34	07'34"	04:10'11"
35	08'12"	04:18'23"
36	12'46"	04:31'09"
37	08'25"	04:39'34"
38	09'37"	04:49'11"
39	12'43"	05:01'54"
40	08'13"	05:10'07"
41	08'55"	05:19'02"
42	08'23"	05:27'25"
43	08'09"	05:35'34"
43.1	41'45"	05:39'40"