Abnerae Liu 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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10.0 km | 01:00:25 | 06:02/km

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	01:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2023-03-19 06:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'25")

06'15" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'54"

(19'19")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'02")

05'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'16")

06'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

·

賽前宣言: YES!萬金石~抽到啦!我來囉!

賽後評分: 國際金標賽事，無敵海景。雖然一路飄著雨，但有著熱情加油的鄉親和親切的服務志工。還有完賽熱湯喝到飽，超棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.46 km

ASICS MAGIC SPEED 2-黃綠色累積 : 490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Panda Tsai 和風扇捲捲說推

·

觀看另 1 則留言

Abnerae Liu 哈!新手運，今年有中籤，邊跑邊看海，滿棒的!

2023-03-19 20:20 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安🌙，恭喜完賽👍
很棒的賽事🎉🎉🎉

2023-03-20 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'16"	00:13'16"
3	05'54"	00:19'10"
4	05'43"	00:24'53"
5	06'14"	00:31'07"
6	05'51"	00:36'58"
7	05'52"	00:42'50"
8	05'55"	00:48'45"
9	10'22"	00:59'07"
10	00'36"	00:59'43"
10.1	04'07"	01:00'16"

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