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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 03:33:39 | 05:03/km | 第33馬
    屏東鄉村馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-19
    成績03:33:39
    總名次39 / 621
    分組名次12 / 129
    平均速度05:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'44")
    00:24'44" (+01'01")00:48'29" (+00'24")
    10 km(00:48'29")
    00:23'45" (+00'02")
    15 km(01:12'12")
    00:23'43"00:48'05"
    20 km(01:36'34")
    00:24'22" (+00'39")
    25 km(02:01'55")
    00:25'21" (+01'38")00:51'40" (+03'35")
    30 km(02:28'14")
    00:26'19" (+02'36")
    35 km(02:55'33")
    00:27'19" (+03'36")00:53'15" (+05'10")
    40 km(03:21'29")
    00:25'56" (+02'13")
    Finish(03:33:39)

    日期: 2015-12-19 06:00 - 卡路里: 2294 Cal - 總步數: 38746 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'21"  (05'21")
    05'17" (+00'45")1009 / 1009181 / 104
    2
    04'51"  (10'12")
    04'50" (+00'18")1002 / 2012182 / 113
    3
    04'48"  (15'00")
    04'46" (+00'14")1003 / 3015183 / 114
    4
    04'45"  (19'45")
    04'43" (+00'11")1004 / 4020184 / 114
    5
    04'59"  (24'44")
    04'58" (+00'26")1002 / 5023177 / 113
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (29'36")
    04'49" (+00'17")1007 / 6030183 / 112
    7
    04'39"  (34'15")
    04'38" (+00'06")1002 / 7033185 / 116
    8
    04'53"  (39'08")
    04'52" (+00'20")1000 / 8034178 / 114
    9
    04'41"  (43'49")
    04'39" (+00'07")1005 / 9039184 / 116
    10
    04'40"  (48'29")
    04'39" (+00'07")1002 / 10042184 / 116
    11
    04'45"  (53'14")
    04'42" (+00'10")1010 / 11053184 / 115
    12
    04'43"  (57'57")
    04'41" (+00'09")1006 / 12060184 / 115
    13
    04'47"  (01:02'44")
    04'43" (+00'11")1011 / 13071183 / 115
    14
    04'58"  (01:07'42")
    04'54" (+00'22")1010 / 14082180 / 112
    15
    04'33"  (01:12'15")
    04'32"1003 / 15085184 / 119
    16
    04'47"  (01:17'02")
    04'45" (+00'13")1004 / 16089183 / 114
    17
    04'48"  (01:21'50")
    04'46" (+00'14")1003 / 17093183 / 113
    18
    04'57"  (01:26'47")
    04'55" (+00'23")1006 / 18099182 / 111
    19
    05'00"  (01:31'47")
    04'58" (+00'26")1004 / 19103178 / 112
    20
    04'52"  (01:36'39")
    04'50" (+00'18")1006 / 20110183 / 112
    21
    04'58"  (01:41'37")
    04'57" (+00'25")1003 / 21113182 / 110
    22
    04'56"  (01:46'33")
    04'54" (+00'22")1006 / 22120183 / 111
    23
    05'19"  (01:51'52")
    05'17" (+00'45")1006 / 23126175 / 107
    24
    05'02"  (01:56'54")
    05'00" (+00'28")1005 / 24131183 / 109
    25
    05'07"  (02:02'01")
    05'04" (+00'32")1008 / 25139182 / 107
    26
    05'00"  (02:07'01")
    04'58" (+00'26")1005 / 26145182 / 110
    27
    05'17"  (02:12'18")
    05'15" (+00'43")1006 / 27151180 / 105
    28
    05'15"  (02:17'33")
    05'14" (+00'42")1000 / 28152180 / 105
    29
    05'35"  (02:23'08")
    05'34" (+01'02")1000 / 29152172 / 103
    30
    05'12"  (02:28'20")
    05'10" (+00'38")1005 / 30158180 / 106
    31
    05'07"  (02:33'27")
    05'06" (+00'34")1000 / 31159180 / 108
    32
    05'23"  (02:38'50")
    05'21" (+00'49")1003 / 32162180 / 103
    33
    05'18"  (02:44'08")
    05'17" (+00'45")1002 / 33165180 / 104
    34
    06'09"  (02:50'17")
    06'06" (+01'34")1007 / 34172167 / 97
    35
    05'26"  (02:55'43")
    05'25" (+00'53")1000 / 35173179 / 102
    36
    05'16"  (03:00'59")
    05'13" (+00'41")1008 / 36181180 / 106
    37
    05'17"  (03:06'16")
    05'15" (+00'43")1004 / 37186177 / 107
    38
    05'00"  (03:11'16")
    04'59" (+00'27")1000 / 38187183 / 109
    39
    05'20"  (03:16'36")
    05'18" (+00'46")1003 / 39190177 / 105
    40
    05'02"  (03:21'38")
    05'01" (+00'29")1001 / 40192183 / 108
    41
    05'03"  (03:26'41")
    05'02" (+00'30")1002 / 41195182 / 108
    42
    04'53"  (03:31'34")
    04'50" (+00'18")1008 / 42203185 / 111

    這場感覺跟去年的阿里港有點像,純樸的屏北鄉間景觀,豐富的補給和伴手禮,平坦的賽道和涼爽的天氣。不過第一年辦好像還是有些生澀的地方。
    賽前想一下有沒有什麼目標,不敢想破330,因為最近實在有點混。因此一路跑的很輕鬆,有在五分速以內就很高興了。前兩天很冷,一早起跑也還低溫好跑,直到過了25k單車國道結束後才開始掉速。太陽漸漸高,在工廠、養雞場、果園間轉折穿梭,又有點上坡,加上腿開始痠痛,就放任自己慢下來了。
    32k左右遇到一群人超過去,立刻想到他們應該是保持五分速,目標330的。猶豫了一下要不要咬牙跟上,可是我從來不太冒險勉強自己,就放掉了。直到最後4k又轉下坡,發現還有體力,再加速已經追不回來了。
    最後就這樣不上不下的成績,沒有得獎但是身體感覺很舒暢,聽到港哥說他跑到吐了,覺得有點慚愧自己放那麼鬆。也許再練習一下,下次再進步吧。不過那時就進入另一個組了。

    賽前宣言: 30歲組的最後一場
    12月累積里程 : 340.87 km Mizuno Rider 18 黑 累積 : 1863.1 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    陳信安, CKW 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    琳 差一點耶!
    2015-12-19 10:53 ·
     1 個人推
    信凱 差二點耶!
    2015-12-19 10:55 ·
    Angela Lo 差三點耶
    2015-12-19 12:06 ·
    今晚打老虎 差四點耶!
    2015-12-19 13:44 ·
    陳超 已經非常強了,神速……
    2015-12-19 20:35 ·
    琳 陳老爸,你不合群耶~
    2015-12-19 21:39 ·
    CKW 恭喜高速完賽
    2015-12-20 11:59 ·
    老謝 點點點月下
    點汗灑馬場
    2015-12-20 21:00 ·
    Niklaus 恭喜一起完賽~讚!
    2015-12-21 11:43 ·
    CKW 恭喜高速漂亮完賽
    2015-12-21 22:48 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    204'51"00:10'12"
    304'48"00:15'00"
    404'45"00:19'45"
    504'59"00:24'44"
    604'52"00:29'36"
    704'39"00:34'15"
    804'53"00:39'08"
    904'38"00:43'46"
    1004'43"00:48'29"
    1104'41"00:53'10"
    1204'44"00:57'54"
    1304'46"01:02'40"
    1404'59"01:07'39"
    1504'33"01:12'12"
    1604'47"01:16'59"
    1704'48"01:21'47"
    1804'57"01:26'44"
    1905'00"01:31'44"
    2004'50"01:36'34"
    2105'00"01:41'34"
    2204'53"01:46'27"
    2305'19"01:51'46"
    2405'02"01:56'48"
    2505'07"02:01'55"
    2605'00"02:06'55"
    2705'17"02:12'12"
    2805'15"02:17'27"
    2905'35"02:23'02"
    3005'12"02:28'14"
    3105'07"02:33'21"
    3205'19"02:38'40"
    3305'22"02:44'02"
    3406'06"02:50'08"
    3505'25"02:55'33"
    3605'14"03:00'47"
    3705'20"03:06'07"
    3805'03"03:11'10"
    3905'17"03:16'27"
    4005'02"03:21'29"
    4105'03"03:26'32"
    4204'54"03:31'26"
    42.504'53"03:33'48"

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