Richard Lo 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:10:31 | 05:55/km | 第16半馬

蘆竹五酒桶山越野超級英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:10:31
總名次	206 / 790
分組名次	82 / 220
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:30'50" (+04'24")

15 km

(01:25'31")

00:28'15" (+01'49")

01:02'42" (+05'26")

20 km

(01:59'58")

00:34'27" (+08'01")

Finish

(02:10:31)

日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 342 m - 卡路里: 1420 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

997 / 997

2

05'03"

(09'36")

05'04" (+00'31")

994 / 1992

3

05'35"

(15'11")

05'33" (+01'00")

1004 / 2996

4

05'39"

(20'50")

05'37" (+01'04")

1004 / 4001

5

05'36"

(26'26")

05'35" (+01'02")

1001 / 5003

展開計圈分析

賽前宣言: Go!!

12月累積里程 : 133.08 km

NIKE Free Run 2 累積 : 210.0 km

Android - Sony E5553 上傳 | 9 years ago

鄭水發和 Jimmy Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'03"	00:09'41"
3	05'35"	00:15'16"
4	05'34"	00:20'50"
5	05'36"	00:26'26"
6	05'52"	00:32'18"
7	05'59"	00:38'17"
8	05'57"	00:44'14"
9	06'31"	00:50'45"
10	06'31"	00:57'16"
11	06'01"	01:03'17"
12	05'26"	01:08'43"
13	05'44"	01:14'27"
14	05'20"	01:19'47"
15	05'44"	01:25'31"
16	07'55"	01:33'26"
17	08'29"	01:41'55"
18	05'33"	01:47'28"
19	06'09"	01:53'37"
20	06'21"	01:59'58"
21	06'53"	02:06'51"
21.9	13'37"	02:19'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km