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    徐雲寶 苗栗
    ID 35315
    58 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐雲寶
    全馬 | 04:22:52 | 06:13/km | 第228馬
    2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-26
    成績04:22:52
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'50")
    		00:30'50" (+01'38")01:01'22" (+02'10")
    10 km(01:01'22")
    		00:30'32" (+01'20")
    15 km(01:30'34")
    		00:29'12"00:59'12"
    20 km(02:00'34")
    		00:30'00" (+00'48")
    25 km(02:33'40")
    		00:33'06" (+03'54")01:05'05" (+05'53")
    30 km(03:05'39")
    		00:31'59" (+02'47")
    35 km(03:37'05")
    		00:31'26" (+02'14")01:04'12" (+05'00")
    40 km(04:09'51")
    		00:32'46" (+03'34")
    Finish(04:22:52)

    日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 194 m - 地點: 神岡 - 天氣: 雨陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'46"  (06'46")
    		06'46" (+01'23")1000 / 1000
    2
    05'56"  (12'42")
    		05'56" (+00'33")1000 / 2000
    3
    06'21"  (19'03")
    		06'21" (+00'58")1000 / 3000
    4
    05'44"  (24'48")
    		05'44" (+00'21")1000 / 4000
    5
    06'01"  (30'50")
    		06'01" (+00'38")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'56"  (36'46")
    		05'56" (+00'33")1000 / 6000
    7
    06'09"  (42'56")
    		06'09" (+00'46")1000 / 7000
    8
    06'02"  (48'58")
    		06'02" (+00'39")1000 / 8000
    9
    06'59"  (55'58")
    		06'59" (+01'36")1000 / 9000
    10
    05'23"  (01:01'21")
    		05'23"1000 / 10000
    11
    05'24"  (01:06'46")
    		05'24" (+00'01")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:12'18")
    		05'32" (+00'09")1000 / 12000
    13
    07'00"  (01:19'19")
    		07'00" (+01'37")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:24'52")
    		05'33" (+00'10")1000 / 14000
    15
    05'40"  (01:30'33")
    		05'40" (+00'17")1000 / 15000
    16
    05'55"  (01:36'29")
    		05'55" (+00'32")1000 / 16000
    17
    06'06"  (01:42'36")
    		06'06" (+00'43")1000 / 17000
    18
    05'48"  (01:48'24")
    		05'48" (+00'25")1000 / 18000
    19
    06'08"  (01:54'33")
    		06'08" (+00'45")1000 / 19000
    20
    06'00"  (02:00'33")
    		06'00" (+00'37")1000 / 20000
    21
    06'28"  (02:07'01")
    		06'28" (+01'05")1000 / 21000
    22
    05'55"  (02:12'56")
    		05'55" (+00'32")1000 / 22000
    23
    07'48"  (02:20'45")
    		07'48" (+02'25")1000 / 23000
    24
    06'37"  (02:27'22")
    		06'37" (+01'14")1000 / 24000
    25
    06'15"  (02:33'38")
    		06'15" (+00'52")1000 / 25000
    26
    07'25"  (02:41'04")
    		07'25" (+02'02")1000 / 26000
    27
    06'25"  (02:47'29")
    		06'25" (+01'02")1000 / 27000
    28
    06'22"  (02:53'51")
    		06'22" (+00'59")1000 / 28000
    29
    05'34"  (02:59'25")
    		05'34" (+00'11")1000 / 29000
    30
    06'13"  (03:05'38")
    		06'13" (+00'50")1000 / 30000
    31
    06'00"  (03:11'38")
    		06'00" (+00'37")1000 / 31000
    32
    05'50"  (03:17'29")
    		05'50" (+00'27")1000 / 32000
    33
    08'01"  (03:25'30")
    		08'01" (+02'38")1000 / 33000
    34
    05'52"  (03:31'22")
    		05'52" (+00'29")1000 / 34000
    35
    05'41"  (03:37'04")
    		05'41" (+00'18")1000 / 35000
    36
    07'01"  (03:44'05")
    		07'01" (+01'38")1000 / 36000
    37
    07'26"  (03:51'32")
    		07'26" (+02'03")1000 / 37000
    38
    05'36"  (03:57'08")
    		05'36" (+00'13")1000 / 38000
    39
    07'06"  (04:04'14")
    		07'06" (+01'43")1000 / 39000
    40
    05'35"  (04:09'50")
    		05'35" (+00'12")1000 / 40000
    41
    05'53"  (04:15'43")
    		05'53" (+00'30")1000 / 41000
    42
    06'09"  (04:21'53")
    		06'09" (+00'46")1000 / 42000
    43
    00'58"  (04:22'52")
    		05'52" (+00'29")167 / 42167
    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    苗栗
    徐雲寶
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    賽後評分: 下小雨天最適合跑馬的天氣 及超好的補給。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 533.00 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    李維城, 張文宗 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 99~ 130


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'46"00:06'46"
    205'56"00:12'42"
    306'22"00:19'04"
    405'44"00:24'48"
    506'02"00:30'50"
    605'56"00:36'46"
    706'10"00:42'56"
    806'02"00:48'58"
    907'00"00:55'58"
    1005'24"01:01'22"
    1105'24"01:06'46"
    1205'32"01:12'18"
    1307'02"01:19'20"
    1405'34"01:24'54"
    1505'40"01:30'34"
    1605'56"01:36'30"
    1706'07"01:42'37"
    1805'49"01:48'26"
    1906'08"01:54'34"
    2006'00"02:00'34"
    2106'28"02:07'02"
    2205'56"02:12'58"
    2307'48"02:20'46"
    2406'38"02:27'24"
    2506'16"02:33'40"
    2607'25"02:41'05"
    2706'25"02:47'30"
    2806'22"02:53'52"
    2905'34"02:59'26"
    3006'13"03:05'39"
    3106'01"03:11'40"
    3205'50"03:17'30"
    3308'01"03:25'31"
    3405'53"03:31'24"
    3505'41"03:37'05"
    3607'01"03:44'06"
    3707'27"03:51'33"
    3805'37"03:57'10"
    3907'06"04:04'16"
    4005'35"04:09'51"
    4105'54"04:15'45"
    4206'10"04:21'55"
    42.205'52"04:22'54"

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    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
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    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
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