有吉英三郎 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 03:14:20 | 04:36/km | 第15馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	03:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'30")

00:20'30"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'57" (+01'27")

15 km

(01:05'37")

00:23'10" (+02'40")

00:44'24" (+01'57")

20 km

(01:26'51")

00:21'14" (+00'44")

25 km

(01:50'30")

00:23'39" (+03'09")

00:50'19" (+07'52")

30 km

(02:17'10")

00:26'40" (+06'10")

35 km

(02:41'15")

00:24'05" (+03'35")

00:47'48" (+05'21")

40 km

(03:04'58")

00:23'43" (+03'13")

Finish

(03:14:20)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'11")

04'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'06"

(12'17")

04'06" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'22")

04'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'30")

04'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 571.77 km

Adidas Adios Prime X 30cm 累積 : 678.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'01"	00:08'11"
3	04'06"	00:12'17"
4	04'06"	00:16'23"
5	04'07"	00:20'30"
6	03'55"	00:24'25"
7	04'09"	00:28'34"
8	03'58"	00:32'32"
9	05'01"	00:37'33"
10	04'54"	00:42'27"
11	04'10"	00:46'37"
12	05'04"	00:51'41"
13	04'11"	00:55'52"
14	04'56"	01:00'48"
15	04'49"	01:05'37"
16	03'36"	01:09'13"
17	04'11"	01:13'24"
18	04'20"	01:17'44"
19	04'39"	01:22'23"
20	04'28"	01:26'51"
21	04'16"	01:31'07"
22	04'37"	01:35'44"
23	04'57"	01:40'41"
24	04'50"	01:45'31"
25	04'59"	01:50'30"
26	05'33"	01:56'03"
27	05'35"	02:01'38"
28	06'15"	02:07'53"
29	04'43"	02:12'36"
30	04'34"	02:17'10"
31	05'59"	02:23'09"
32	04'33"	02:27'42"
33	04'59"	02:32'41"
34	04'38"	02:37'19"
35	03'56"	02:41'15"
36	04'55"	02:46'10"
37	04'58"	02:51'08"
38	04'46"	02:55'54"
39	04'43"	03:00'37"
40	04'21"	03:04'58"
41	04'23"	03:09'21"
42	04'18"	03:13'39"
42.2	03'52"	03:14'21"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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