Li Wenchin 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Li Wenchin 高雄
ID 61735

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全馬 | 06:12:51 | 08:50/km | 第72馬

2023 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	06:12:51
總名次	606 / 1004
分組名次	100 / 155
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+02'03")

01:21'47"

10 km

(01:21'47")

00:41'12" (+02'40")

15 km

(02:06'09")

00:44'22" (+05'50")

01:22'54" (+01'07")

20 km

(02:44'41")

00:38'32"

25 km

(03:27'05")

00:42'24" (+03'52")

01:31'52" (+10'05")

30 km

(04:16'33")

00:49'28" (+10'56")

35 km

(05:10'06")

00:53'33" (+15'01")

01:37'59" (+16'12")

40 km

(05:54'32")

00:44'26" (+05'54")

Finish

(06:12:51)

日期: 2023-03-26 06:00 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 3104 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'53")

07'00" (+00'23")

1000 / 2000

3

09'49"

(25'43")

09'49" (+03'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(32'20")

06'37"

1000 / 4000

5

08'16"

(40'37")

08'16" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.35 km

Y拖累積 : 15419.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'00"	00:15'52"
3	09'49"	00:25'41"
4	06'37"	00:32'18"
5	08'17"	00:40'35"
6	07'41"	00:48'16"
7	07'05"	00:55'21"
8	06'57"	01:02'18"
9	08'39"	01:10'57"
10	10'50"	01:21'47"
11	07'05"	01:28'52"
12	10'15"	01:39'07"
13	10'01"	01:49'08"
14	07'59"	01:57'07"
15	09'02"	02:06'09"
16	08'27"	02:14'36"
17	06'50"	02:21'26"
18	08'56"	02:30'22"
19	07'13"	02:37'35"
20	07'06"	02:44'41"
21	07'54"	02:52'35"
22	10'04"	03:02'39"
23	07'27"	03:10'06"
24	08'30"	03:18'36"
25	08'29"	03:27'05"
26	09'05"	03:36'10"
27	10'31"	03:46'41"
28	09'53"	03:56'34"
29	11'20"	04:07'54"
30	08'39"	04:16'33"
31	10'26"	04:26'59"
32	15'49"	04:42'48"
33	09'40"	04:52'28"
34	08'46"	05:01'14"
35	08'52"	05:10'06"
36	09'13"	05:19'19"
37	08'09"	05:27'28"
38	12'09"	05:39'37"
39	07'42"	05:47'19"
40	07'13"	05:54'32"
41	07'57"	06:02'29"
42	06'52"	06:09'21"
42.9	06'39"	06:15'03"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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