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    yiwei 新竹
    ID 872
    631 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    半馬 | 01:36:57 | 04:35/km | 第15半馬
    2015台北馬拉松
    官方成績
    日期2015-12-20
    成績01:36:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'10")
    00:21'10"00:43'19"
    10 km(00:43'19")
    00:22'09" (+00'59")
    15 km(01:06'45")
    00:23'26" (+02'16")00:49'00" (+05'41")
    20 km(01:32'19")
    00:25'34" (+04'24")
    Finish(01:36:57)

    日期: 2015-12-20 06:30 - 總爬升: 348 m - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 18度 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'06"  (04'06")
    04'06" (+00'02")1000 / 1000
    2
    04'04"  (08'10")
    04'04"1000 / 2000
    3
    04'14"  (12'25")
    04'14" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'20"  (16'46")
    04'20" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'23"  (21'09")
    04'23" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'25"  (25'35")
    04'25" (+00'21")1000 / 6000
    7
    04'21"  (29'56")
    04'21" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'31"  (34'28")
    04'31" (+00'27")1000 / 8000
    9
    04'21"  (38'49")
    04'21" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'28"  (43'18")
    04'28" (+00'24")1000 / 10000
    11
    04'38"  (47'56")
    04'38" (+00'34")1000 / 11000
    12
    04'33"  (52'29")
    04'33" (+00'29")1000 / 12000
    13
    04'33"  (57'03")
    04'33" (+00'29")1000 / 13000
    14
    04'47"  (01:01'51")
    04'47" (+00'43")1000 / 14000
    15
    04'53"  (01:06'44")
    04'53" (+00'49")1000 / 15000
    16
    05'19"  (01:12'04")
    05'19" (+01'15")1000 / 16000
    17
    04'57"  (01:17'02")
    04'57" (+00'53")1000 / 17000
    18
    05'21"  (01:22'23")
    05'21" (+01'17")1000 / 18000
    19
    04'34"  (01:26'58")
    04'34" (+00'30")1000 / 19000
    20
    04'24"  (01:31'23")
    04'24" (+00'20")1000 / 20000
    21
    05'17"  (01:36'40")
    05'17" (+01'13")1000 / 21000
    22
    00'16"  (01:36'57")
    04'22" (+00'18")62 / 21062
    新竹
    yiwei
    亦真非真 和 Elvis Huang 說推
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    新竹
    yiwei
    亦真非真, Elvis Huang 和其他 1 人說推
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    新竹
    yiwei
    亦真非真 和 Elvis Huang 說推
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    新竹
    yiwei
    感謝運動筆記-詹偉業拍攝-信義路(終點前)
    亦真非真 說推
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    新竹
    yiwei
    感謝運動筆記-mirada拍攝-15KM處 (處於爆掉狀態XD)
    亦真非真 說推
    · 留言

    連續第六年參加半馬!!!
    特別的是今年是台北馬拉松正名後的第一場~
    2010:03:02:39
    2011:02:33:31
    2012:01:52:10
    2013:01:34:48
    2014:01:31:39
    2015:01:36:57---今年沒有破90分鐘又沒破PB~殘念~

    前一晚11點前睡,結果12點多就醒來--想尿尿,但是怕尿了,會睡不著,在被窩窩了一下,還是決定起床上個廁所,沒想到回到被窩,真的睡不著了,輾轉難眠,兩點就起床,坐在書桌看著這次新路線,想一下攻略XDD~~

    4點40到了台北市政府,跟LOBO到愛迪達帳篷,之後各自處理自己的事,我也在等軍豪,但是賽前就是找不到,反而意外地看到阿彩(恭喜阿彩,差點半馬破2)

    由於幸運被抽中145乘客列車,穿上愛迪達官方衣服,戴上列車手環,所以跟著隊伍直接到前排區,前面就是菁英跑者XD
    (我穿的官方衣服後面有1:45字樣,但是我不是配速員,我是跑者,若是有人一開始就跟到我,真是不好意思XD)

    起跑後,我也沒有跟著列車長,直接先衝出去,跑了1公里,就覺得路面好硬喔,之後心率也都在180bpm左右(我的儲備心率88%=180bpm),FR620和FR235都.是一樣的心率,整個嚇到,,好像很久沒有一開始就衝出去了,但也不敢降速降太多~

    前10公里跑42分34秒,也算在預計許可內。

    這一路有些跑者跟我說:你145配速也配太快了吧!!!
    連外國人也這樣跟我說XD~~
    我都笑笑回應:我不是列車長配速員,我只是乘客XD~~

    到了11KM,左腳底就有點不適,已經覺得我的肌力不適合穿這雙馬拉松鞋跑在台北道路上,挺硬的,好像撞牆了XD,心率也開始降到175bpm以下,沒多久英豪刷掉我,我試圖的想跟上,但心有餘力不足了XD~~

    到了15.8k水站,我決定停下來拉筋,休息一下,幸好有穿上米拉贊助的CEP腿套,不然應該更快爆掉吧XD~~

    到了17km一上了麥帥二橋就側腹痛了,真的都爆掉了,我的攻略就是從這裡開始開回終點的,看見peter刷掉我了,之後五分速在撐了,快下橋時,又硬跑起來,進入基隆路隧道,也刷掉一些人,一出隧道,看見路邊整排的加油團,我整排擊掌,此時是我最歡樂的時刻XD

    在終點前50M我停了下來,看著我後面那位跑者進了終點拱門後,我才按表結束,之後在原地拉筋,主要因為已經沒有破PB了,官方成績對我而言已不再重要,重要的事,如果1:45乘客有在正、負3分鐘內進終點,愛迪達會再送一件紀念T,我看到大會時間到了1:45,我就慢慢跑進終點XD~~

    所以晶片時間是01:45:24

    如同趙哥說的:
    破pb 和爆掉是一線之隔,我真的是爆掉了XD~~

    PS:
    1.謝謝米拉的CEP腿套^^
    2.賽後在終點等人,也看到FR225的lini、ju姊、神妞~開心~
    3.謝謝我二哥凌晨兩點在睡前還幫我準備饅頭夾蛋^^
    4.當天晚上大哥請客,努力補給一番XDD
    5.隔天謝謝康哥幫我準備冰、熱水,讓我好好保養保養XD
    6.今年康哥這場缺席,明年應該都不參加了XD

    賽前宣言: 連續第六年參加半馬,但今年是台北馬拉松正名後的第一場,記取去年一開跑就爆氣的錯誤,希望今年再度破PB~~XD
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 205.69 km ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 : 902.8 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    shadow (LDS超馬團), 亦真非真 和其他 124 人說推
    · 留言
    觀看另 39 則留言
    陳忠寶 恭喜完賽
    2015-12-20 17:17 ·
     1 個人推
    阿建 (新竹瘋) 恭喜完賽!
    2015-12-20 17:28 ·
     1 個人推
    這是我 恭喜完賽
    2015-12-20 17:43 ·
     1 個人推
    許倉嘉 恭喜完賽
    2015-12-20 17:45 ·
     1 個人推
    八德麥當勞好吃 恭喜完賽
    2015-12-20 17:47 ·
     1 個人推
    培慢~張志銘 恭喜高速完賽
    2015-12-20 18:04 ·
     1 個人推
    戴志龍 恭喜高速完賽
    2015-12-20 18:06 ·
     1 個人推
    周大雄 恭喜 高速完賽 ^ ^
    2015-12-20 18:12 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽!
    2015-12-20 18:35 ·
     1 個人推
    高興添 恭喜完賽!
    2015-12-20 18:47 ·
     1 個人推
    candy 恭喜yiwei高速完賽!
    2015-12-20 18:52 ·
     1 個人推
    小成 恭喜高速完賽!
    2015-12-20 19:01 ·
     1 個人推
    dill 讚,高速烈車
    2015-12-20 19:07 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2015-12-20 19:38 ·
     1 個人推
    Elvis Huang 寧願爆掉, 也不要留下遺憾 !
    2015-12-20 19:52 ·
     1 個人推
    楊萬菟 恭喜高速完賽~~
    2015-12-20 20:59 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2015-12-20 21:08 ·
     1 個人推
    怡萩 恭喜完賽,雖然爆了,還是飛快,有夠厲害!!
    2015-12-20 21:13 ·
     1 個人推
    黃煥明 恭喜順利完賽。
    2015-12-20 21:33 ·
     1 個人推
    阿德 恭喜高速完賽!
    2015-12-20 21:46 ·
     1 個人推
    李子 恭喜完賽,那個你二哥凌晨兩點幫忙準備早餐,令人感動!
    2015-12-20 21:52 ·
     1 個人推
    黃家偉(智邦路跑) 恭喜漂亮完賽!
    2015-12-20 22:09 ·
     1 個人推
    kimweng 恭喜順利完賽喔!!速度真快!!
    2015-12-21 00:37 ·
     1 個人推
    璋 不合格xd~~~
    2015-12-21 07:56 ·
     1 個人推
    Jack 恭喜順利完賽~
    2015-12-21 08:52 ·
     1 個人推
    Wallace 太強了,恭喜完賽!
    2015-12-21 10:10 ·
     1 個人推
    jay是跑者 恭喜完賽!
    2015-12-21 14:05 ·
     1 個人推
    yiwei 忠寶:謝謝
    阿建:謝謝
    淑蘭:謝謝
    倉嘉:謝謝
    銘展:謝謝
    志銘:謝謝
    志龍:謝謝
    雄哥:謝謝
    志豪:謝謝
    高興添:謝謝
    candy姊:謝謝
    小成:謝謝
    dill:謝謝
    福祥大哥:謝謝
    Elvis:謝謝~~雖然爆掉,但還是有小小遺憾XD~
    萬菟:謝謝
    怡萩:謝謝
    煥明:謝謝
    李子學姊:謝謝~~因我二哥那時候才要睡XDD
    蜘蛛人:謝謝
    kimweng:謝謝
    阿璋:唉~~~真的是不合格~~~1/24努力跟緊你XD
    jack:謝謝
    W帥:謝謝
    jay:謝謝
    2015-12-22 08:24 ·
    楊文仁 恭喜超速完賽!
    2015-12-22 09:10 ·
     1 個人推
    will 毓仲 帥又快~讚!
    2015-12-22 09:14 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜挑戰完賽~讚!
    2015-12-22 10:52 ·
     1 個人推
    張銀聯 好快的成績!! 讚
    2015-12-22 12:29 ·
     1 個人推
    @@ 破pb 和爆掉是一線之隔<-深刻的體會啊,不過成績還是不錯的啊,恭喜完賽
    2015-12-22 14:22 ·
     1 個人推
    飛飛 恭喜王子完賽,順便拿下三件衣服,收穫真多耶~
    2015-12-22 14:41 ·
     1 個人推
    跨出第一步 改變由此開始。 恭喜完賽!
    2015-12-22 18:08 ·
     1 個人推
    yiwei 文仁:謝謝
    will:謝謝
    阿Paul:謝謝
    銀聯:謝謝
    AD:謝謝~恭喜你也順利完賽XD
    飛美美:謝謝~~真的,算豐收XD~不過大會的路跑衣給二哥了XD~
    跨改:謝謝
    2015-12-22 23:39 ·
    本本 剛剛看到fb的運動照片,,原來是你!
    2015-12-24 11:56 ·
     1 個人推
    培慢~張志銘 照你的成績記錄,是不是有看到你
    2015-12-24 13:13 ·
     1 個人推
    Kelly Wu 恭喜完賽^^
    2015-12-24 13:36 ·
     1 個人推
    yiwei 杜本本:下午朋友也有擷取照片給我看,我想應該是看到同一個XD
    志銘:應該是有看到我在終點前50M那邊停下來收操XD
    kelly:謝謝,也恭喜你全馬順利玩賽XD
    2015-12-24 22:02 ·
    J 恭喜厲害漂亮完成2015年終賽!
    2015-12-31 13:12 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'04"00:08'11"
    304'15"00:12'26"
    404'21"00:16'47"
    504'23"00:21'10"
    604'25"00:25'35"
    704'22"00:29'57"
    804'32"00:34'29"
    904'21"00:38'50"
    1004'29"00:43'19"
    1104'38"00:47'57"
    1204'33"00:52'30"
    1304'33"00:57'03"
    1404'48"01:01'51"
    1504'54"01:06'45"
    1605'19"01:12'04"
    1704'58"01:17'02"
    1805'22"01:22'24"
    1904'35"01:26'59"
    2005'20"01:32'19"
    2104'22"01:36'41"
    21.104'17"01:36'57"

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