Charles Chan 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Charles Chan 台中
ID 165035

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.0 km | 03:31:11 | 31.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:31:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'07")

00:08'07" (+01'51")

00:16'14" (+01'22")

10 km

(00:16'14")

00:08'07" (+01'51")

15 km

(00:24'42")

00:08'28" (+02'12")

00:15'52" (+01'00")

20 km

(00:32'06")

00:07'24" (+01'08")

25 km

(00:41'56")

00:09'50" (+03'34")

00:25'06" (+10'14")

30 km

(00:57'12")

00:15'16" (+09'00")

35 km

(01:07'51")

00:10'39" (+04'23")

00:23'06" (+08'14")

40 km

(01:20'18")

00:12'27" (+06'11")

45 km

(01:32'16")

00:11'58" (+05'42")

00:25'49" (+10'57")

50 km

(01:46'07")

00:13'51" (+07'35")

55 km

(01:54'43")

00:08'36" (+02'20")

00:14'52"

60 km

(02:00'59")

00:06'16"

65 km

(02:10'11")

00:09'12" (+02'56")

00:20'23" (+05'31")

70 km

(02:21'22")

00:11'11" (+04'55")

75 km

(02:29'19")

00:07'57" (+01'41")

00:16'23" (+01'31")

80 km

(02:37'45")

00:08'26" (+02'10")

85 km

(02:45'40")

00:07'55" (+01'39")

00:16'02" (+01'10")

90 km

(02:53'47")

00:08'07" (+01'51")

95 km

(03:01'42")

00:07'55" (+01'39")

00:16'31" (+01'39")

100 km

(03:10'18")

00:08'36" (+02'20")

105 km

(03:19'00")

00:08'42" (+02'26")

00:17'00" (+02'08")

110 km

(03:27'18")

00:08'18" (+02'02")

Finish

(03:31:11)

日期: 2023-04-08 06:08 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

賽後評分: 交管很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 696.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-1.7 %
2	34.0	3.3 %
3	38.3	-1.2 %
4	44.4	-2.2 %
5	40.4	-1.7 %
6	39.6	-0.7 %
7	35.0	2.9 %
8	42.9	-2.3 %
9	36.7	-1.8 %
10	32.4	-2.8 %
11	40.4	-1.5 %
12	37.5	-2.6 %
13	38.3	-1.3 %
14	30.5	-2.3 %
15	32.4	3.5 %
16	38.3	-1.6 %
17	39.1	3.5 %
18	41.9	-2.0 %
19	42.4	-0.8 %
20	41.4	1.0 %
21	42.4	-1.4 %
22	36.0	2.8 %
23	33.6	3.2 %
24	20.0	5.1 %
25	30.5	3.3 %
26	15.2	5.6 %
27	13.6	5.0 %
28	18.1	5.4 %
29	38.3	-3.2 %
30	29.8	1.7 %
31	33.0	1.8 %
32	25.2	3.3 %
33	23.5	2.8 %
34	43.9	-4.6 %
35	23.7	3.2 %
36	36.7	-1.8 %
37	42.4	-2.3 %
38	26.3	4.4 %
39	16.7	4.3 %
40	17.0	4.2 %
41	21.6	2.4 %
42	21.4	3.2 %
43	24.3	3.4 %
44	27.9	2.6 %
45	34.0	-4.4 %
46	25.5	1.7 %
47	9.7	-1.4 %
48	25.0	6.6 %
49	36.0	-2.3 %
50	48.6	-5.6 %
51	53.7	-4.6 %
52	42.4	-1.9 %
53	35.3	-1.6 %
54	22.4	4.2 %
55	35.6	-2.1 %
56	48.6	-2.9 %
57	50.0	-4.1 %
58	50.0	-4.3 %
59	48.6	-3.2 %
60	42.9	-3.4 %
61	28.3	-1.6 %
62	28.1	-3.4 %
63	36.7	-2.0 %
64	38.3	-1.5 %
65	34.3	-1.4 %
66	36.0	-1.8 %
67	39.1	-2.7 %
68	38.3	-2.1 %
69	34.3	-2.5 %
70	12.9	-1.8 %
71	38.3	-2.3 %
72	37.1	-2.2 %
73	37.1	-1.4 %
74	38.3	-1.2 %
75	37.9	-1.0 %
76	37.5	-0.9 %
77	40.9	-0.9 %
78	26.1	-1.1 %
79	38.7	-0.9 %
80	39.6	-0.7 %
81	38.7	-1.1 %
82	37.5	-0.8 %
83	35.3	-0.8 %
84	38.7	-1.1 %
85	39.6	1.5 %
86	37.9	-1.9 %
87	40.0	-1.8 %
88	38.3	-0.7 %
89	31.3	-1.0 %
90	38.7	-1.0 %
91	39.1	3.0 %
92	40.0	-1.5 %
93	36.4	-0.9 %
94	37.1	-1.9 %
95	37.1	1.7 %
96	36.0	-1.1 %
97	35.6	-1.6 %
98	33.6	-0.6 %
99	32.1	-2.3 %
100	37.5	2.2 %
101	35.3	3.2 %
102	34.6	1.6 %
103	33.3	-2.2 %
104	34.0	2.2 %
105	35.3	2.2 %
106	30.3	-1.5 %
107	35.6	2.8 %
108	38.7	4.5 %
109	38.7	1.6 %
110	39.1	-1.0 %
111	40.0	3.8 %
112	36.4	2.5 %
112.2	12.3	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km