林士凱 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

林士凱台中
ID 77832

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.0 km | 04:24:27 | 25.4 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:24:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'45")

00:09'45" (+02'15")

00:19'42" (+02'57")

10 km

(00:19'42")

00:09'57" (+02'27")

15 km

(00:29'52")

00:10'10" (+02'40")

00:22'24" (+05'39")

20 km

(00:42'06")

00:12'14" (+04'44")

25 km

(01:01'09")

00:19'03" (+11'33")

00:37'26" (+20'41")

30 km

(01:19'32")

00:18'23" (+10'53")

35 km

(01:31'39")

00:12'07" (+04'37")

00:25'53" (+09'08")

40 km

(01:45'25")

00:13'46" (+06'16")

45 km

(01:57'45")

00:12'20" (+04'50")

00:40'38" (+23'53")

50 km

(02:26'03")

00:28'18" (+20'48")

55 km

(02:35'45")

00:09'42" (+02'12")

00:17'12" (+00'27")

60 km

(02:43'15")

00:07'30"

65 km

(02:54'12")

00:10'57" (+03'27")

00:22'27" (+05'42")

70 km

(03:05'42")

00:11'30" (+04'00")

75 km

(03:13'46")

00:08'04" (+00'34")

00:16'45"

80 km

(03:22'27")

00:08'41" (+01'11")

85 km

(03:31'19")

00:08'52" (+01'22")

00:18'51" (+02'06")

90 km

(03:41'18")

00:09'59" (+02'29")

95 km

(03:50'41")

00:09'23" (+01'53")

00:18'53" (+02'08")

100 km

(04:00'11")

00:09'30" (+02'00")

105 km

(04:09'58")

00:09'47" (+02'17")

00:20'46" (+04'01")

110 km

(04:20'57")

00:10'59" (+03'29")

Finish

(04:24:27)

日期: 2023-04-08 06:17 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 840.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

興祥和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.5 %
2	29.5	-0.4 %
3	36.4	-0.5 %
4	34.3	-0.4 %
5	32.7	-0.2 %
6	33.0	-0.6 %
7	27.9	2.6 %
8	32.7	-1.2 %
9	30.3	1.0 %
10	27.7	-0.6 %
11	34.0	-0.3 %
12	29.0	-0.6 %
13	34.0	-0.6 %
14	22.0	-0.3 %
15	32.7	-0.3 %
16	36.0	1.0 %
17	32.1	-0.4 %
18	36.7	-0.2 %
19	32.7	-0.2 %
20	11.5	-0.4 %
21	25.7	-0.3 %
22	10.1	-0.7 %
23	13.7	2.8 %
24	17.3	6.0 %
25	20.6	2.6 %
26	12.2	5.9 %
27	11.4	4.6 %
28	14.8	4.6 %
29	31.0	-2.5 %
30	27.3	1.4 %
31	32.1	1.7 %
32	18.8	4.0 %
33	24.5	-2.0 %
34	34.3	-3.7 %
35	21.1	3.4 %
36	40.0	-1.6 %
37	38.7	-1.0 %
38	17.9	3.9 %
39	16.7	4.1 %
40	15.9	4.3 %
41	22.6	2.6 %
42	19.8	3.3 %
43	24.3	1.4 %
44	24.8	2.1 %
45	34.0	-2.6 %
46	2.9	2.0 %
47	32.7	-0.8 %
48	20.5	5.2 %
49	39.1	-3.4 %
50	41.4	-4.4 %
51	42.9	-4.1 %
52	36.0	-1.4 %
53	24.2	4.8 %
54	23.1	1.6 %
55	38.7	-2.7 %
56	41.4	-2.3 %
57	39.6	-2.9 %
58	41.4	-2.8 %
59	40.9	-2.4 %
60	37.1	-1.9 %
61	16.8	-1.6 %
62	27.9	-1.8 %
63	33.6	-0.7 %
64	35.0	-0.9 %
65	34.6	-0.3 %
66	37.1	-0.9 %
67	37.1	-1.3 %
68	37.1	-1.6 %
69	17.1	-1.0 %
70	19.0	-0.6 %
71	35.0	-0.8 %
72	36.4	-0.5 %
73	36.7	-0.6 %
74	38.3	-0.6 %
75	40.0	-0.7 %
76	38.3	-0.7 %
77	33.0	-0.7 %
78	30.5	-1.7 %
79	37.1	-0.7 %
80	35.0	-0.9 %
81	33.3	-0.4 %
82	33.0	-0.4 %
83	32.4	-0.5 %
84	36.0	-0.2 %
85	34.6	-0.5 %
86	37.1	-0.4 %
87	38.7	-0.3 %
88	19.4	-0.7 %
89	33.0	-0.6 %
90	31.6	-0.6 %
91	30.5	-0.7 %
92	31.6	-0.4 %
93	32.1	-1.0 %
94	32.1	1.0 %
95	33.6	-0.3 %
96	32.7	-0.3 %
97	37.1	-0.3 %
98	30.5	-0.4 %
99	27.9	-0.2 %
100	31.0	2.3 %
101	30.0	-0.4 %
102	31.3	1.3 %
103	30.0	1.0 %
104	30.8	1.0 %
105	31.3	1.2 %
106	18.2	1.0 %
107	29.8	1.0 %
108	34.0	-0.6 %
109	26.7	1.0 %
110	36.4	1.3 %
111	36.0	1.0 %
112.0	29.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km