Jackal Kuo 2023/04/08 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

112.0 km | 05:15:36 | 21.3 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'00")

00:12'00" (+04'54")

00:21'59" (+04'10")

10 km

(00:21'59")

00:09'59" (+02'53")

15 km

(00:31'18")

00:09'19" (+02'13")

00:19'45" (+01'56")

20 km

(00:41'44")

00:10'26" (+03'20")

25 km

(00:57'32")

00:15'48" (+08'42")

00:38'58" (+21'09")

30 km

(01:20'42")

00:23'10" (+16'04")

35 km

(01:34'11")

00:13'29" (+06'23")

00:31'25" (+13'36")

40 km

(01:52'07")

00:17'56" (+10'50")

45 km

(02:07'42")

00:15'35" (+08'29")

00:38'46" (+20'57")

50 km

(02:30'53")

00:23'11" (+16'05")

55 km

(02:41'36")

00:10'43" (+03'37")

00:17'49"

60 km

(02:48'42")

00:07'06"

65 km

(03:00'24")

00:11'42" (+04'36")

00:29'03" (+11'14")

70 km

(03:17'45")

00:17'21" (+10'15")

75 km

(03:26'27")

00:08'42" (+01'36")

00:20'23" (+02'34")

80 km

(03:38'08")

00:11'41" (+04'35")

85 km

(03:52'48")

00:14'40" (+07'34")

00:32'24" (+14'35")

90 km

(04:10'32")

00:17'44" (+10'38")

95 km

(04:23'22")

00:12'50" (+05'44")

00:27'11" (+09'22")

100 km

(04:37'43")

00:14'21" (+07'15")

105 km

(04:51'50")

00:14'07" (+07'01")

00:28'50" (+11'01")

110 km

(05:06'33")

00:14'43" (+07'37")

Finish

(05:15:36)

日期: 2023-04-08 06:11 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2482 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'00"

(12'00")

25.00 (-17.35)

5000 / 5000

09'59"

(22'00")

30.25 (-12.10)

5000 / 10000

09'18"

(31'19")

32.43 (-9.92)

5000 / 15000

10'26"

(41'45")

28.80 (-13.55)

5000 / 20000

15'47"

(57'33")

19.05 (-23.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

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開心跟“一輪”拍照

賽後評分: 每年一定參加，今年無傷完賽！明年見...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Panda Tsai 和九紫九紫說推

留言

Panda Tsai 哇賽，厲害👍👍👍

2023-04-10 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-1.6 %
2	19.0	1.0 %
3	27.1	-0.5 %
4	34.3	-1.5 %
5	33.3	-0.3 %
6	32.4	-0.4 %
7	27.7	2.8 %
8	35.3	-1.3 %
9	29.0	-0.9 %
10	27.3	1.3 %
11	30.0	1.7 %
12	30.5	-0.8 %
13	31.0	-0.7 %
14	35.3	-0.2 %
15	35.0	-0.2 %
16	32.7	1.3 %
17	24.7	-1.7 %
18	36.4	-0.6 %
19	32.4	-0.6 %
20	22.5	-0.9 %
21	30.8	-1.0 %
22	30.0	5.0 %
23	14.0	1.7 %
24	11.6	5.3 %
25	25.2	3.0 %
26	9.4	5.4 %
27	8.9	5.7 %
28	10.3	5.8 %
29	31.9	-4.2 %
30	26.1	2.2 %
31	30.5	3.7 %
32	24.7	2.8 %
33	15.6	5.4 %
34	34.6	-4.0 %
35	17.1	3.9 %
36	31.9	-1.6 %
37	37.1	-0.9 %
38	12.9	3.8 %
39	11.5	5.2 %
40	13.0	4.3 %
41	15.6	2.8 %
42	15.7	3.9 %
43	17.7	2.2 %
44	22.5	1.8 %
45	32.4	-3.8 %
46	5.2	1.9 %
47	13.7	-1.6 %
48	15.9	7.2 %
49	30.0	-2.4 %
50	43.4	-4.8 %
51	42.9	-5.8 %
52	37.9	-1.2 %
53	36.7	-1.6 %
54	14.9	4.7 %
55	28.8	-2.5 %
56	41.9	-2.7 %
57	40.4	-2.7 %
58	46.2	-2.3 %
59	41.9	-3.1 %
60	41.4	-1.9 %
61	31.3	-1.9 %
62	16.6	1.7 %
63	35.6	-2.2 %
64	36.0	-1.0 %
65	21.3	-0.9 %
66	31.9	-1.0 %
67	35.0	-0.8 %
68	35.3	-1.6 %
69	27.9	-1.1 %
70	6.1	-1.4 %
71	33.6	-0.8 %
72	34.0	-1.0 %
73	36.4	-0.8 %
74	33.6	-0.7 %
75	35.0	-0.7 %
76	34.0	-0.8 %
77	31.6	-0.5 %
78	13.7	-1.6 %
79	32.4	-1.0 %
80	33.3	-0.6 %
81	30.0	-0.8 %
82	31.0	-0.9 %
83	27.5	-0.6 %
84	11.1	-0.7 %
85	19.1	-0.3 %
86	26.7	-1.0 %
87	28.6	-0.8 %
88	28.3	1.5 %
89	6.4	-1.6 %
90	31.9	-0.5 %
91	26.7	-0.6 %
92	27.3	-0.6 %
93	27.3	-1.2 %
94	15.8	2.2 %
95	25.2	2.0 %
96	24.8	-0.7 %
97	25.0	-0.8 %
98	24.5	-1.0 %
99	12.4	3.2 %
100	26.9	-1.1 %
101	24.2	1.4 %
102	25.4	1.2 %
103	13.4	-1.3 %
104	25.4	-0.4 %
105	24.8	1.2 %
106	10.3	2.2 %
107	25.0	-0.3 %
108	26.5	1.0 %
109	29.5	-0.4 %
110	27.1	-0.4 %
111	26.1	1.7 %
112	23.1	1.2 %
112.8	12.2	1.0 %