小郭哥 2023/04/08 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

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小郭哥

112.0 km | 05:47:50 | 19.3 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:47:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'41")

00:17'41" (+09'31")

00:28'59" (+08'26")

10 km

(00:28'59")

00:11'18" (+03'08")

15 km

(00:39'06")

00:10'07" (+01'57")

00:21'47" (+01'14")

20 km

(00:50'46")

00:11'40" (+03'30")

25 km

(01:07'47")

00:17'01" (+08'51")

00:44'08" (+23'35")

30 km

(01:34'54")

00:27'07" (+18'57")

35 km

(01:49'45")

00:14'51" (+06'41")

00:34'59" (+14'26")

40 km

(02:09'53")

00:20'08" (+11'58")

45 km

(02:34'12")

00:24'19" (+16'09")

00:46'13" (+25'40")

50 km

(02:56'06")

00:21'54" (+13'44")

55 km

(03:08'29")

00:12'23" (+04'13")

00:20'33"

60 km

(03:16'39")

00:08'10"

65 km

(03:27'12")

00:10'33" (+02'23")

00:34'07" (+13'34")

70 km

(03:50'46")

00:23'34" (+15'24")

75 km

(04:01'02")

00:10'16" (+02'06")

00:22'05" (+01'32")

80 km

(04:12'51")

00:11'49" (+03'39")

85 km

(04:28'02")

00:15'11" (+07'01")

00:30'14" (+09'41")

90 km

(04:43'05")

00:15'03" (+06'53")

95 km

(04:54'17")

00:11'12" (+03'02")

00:24'29" (+03'56")

100 km

(05:07'34")

00:13'17" (+05'07")

105 km

(05:22'01")

00:14'27" (+06'17")

00:27'25" (+06'52")

110 km

(05:34'59")

00:12'58" (+04'48")

Finish

(05:47:50)

日期: 2023-04-08 06:02 - 總爬升: 707 m - 地點: 彰高二號公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1651 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'42"

(17'42")

16.98 (-19.75)

5000 / 5000

11'17"

(29'00")

26.67 (-10.07)

5000 / 10000

10'06"

(39'06")

29.75 (-6.98)

5000 / 15000

11'40"

(50'47")

25.71 (-11.02)

5000 / 20000

17'00"

(01:07'47")

17.65 (-19.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

留言

第一次參加112公里騎腳踏車
心裏有害怕😱
最後還是挑戰成功

賽後評分: 補給站規劃設計較差其他還不錯啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國榮, 小郭哥和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-0.4 %
2	28.8	-0.2 %
3	31.6	-0.6 %
4	30.5	-0.4 %
5	30.8	-0.4 %
6	31.0	-0.2 %
7	24.3	2.4 %
8	32.7	-1.0 %
9	28.1	1.0 %
10	20.5	-0.7 %
11	30.0	-0.2 %
12	30.5	1.3 %
13	29.8	-0.7 %
14	25.5	-0.3 %
15	33.6	-0.2 %
16	31.3	-0.2 %
17	23.7	-0.2 %
18	31.6	-0.2 %
19	27.7	-0.5 %
20	19.0	1.5 %
21	30.3	-0.4 %
22	25.4	-0.4 %
23	14.0	2.0 %
24	12.2	5.1 %
25	17.3	2.8 %
26	9.9	5.4 %
27	8.6	4.8 %
28	6.4	4.8 %
29	28.1	-3.3 %
30	23.8	1.4 %
31	25.7	1.7 %
32	20.1	3.6 %
33	16.1	3.2 %
34	30.5	-3.6 %
35	15.6	3.1 %
36	30.3	-1.6 %
37	30.5	-0.7 %
38	14.2	3.9 %
39	9.9	4.6 %
40	10.1	4.1 %
41	6.7	2.2 %
42	13.4	2.9 %
43	11.4	1.9 %
44	18.6	2.1 %
45	24.5	-3.2 %
46	13.7	1.4 %
47	6.2	-0.7 %
48	17.6	5.0 %
49	19.6	-1.6 %
50	42.4	-4.5 %
51	38.7	-5.8 %
52	31.6	-1.3 %
53	31.9	-1.5 %
54	13.7	4.2 %
55	22.5	-2.2 %
56	39.6	-3.0 %
57	37.5	-2.6 %
58	40.9	-2.5 %
59	32.7	-3.0 %
60	34.3	-2.2 %
61	35.3	-2.1 %
62	21.1	1.4 %
63	30.5	-2.5 %
64	30.3	-0.7 %
65	29.3	-2.0 %
66	27.1	-0.9 %
67	27.1	-1.0 %
68	27.9	-2.1 %
69	21.2	-1.1 %
70	4.2	-1.1 %
71	29.3	-1.4 %
72	29.0	-1.3 %
73	27.3	-1.1 %
74	27.9	-0.9 %
75	33.3	-0.8 %
76	31.6	-1.9 %
77	30.3	-2.0 %
78	15.6	-1.6 %
79	31.0	-0.7 %
80	27.9	-0.8 %
81	29.5	-1.1 %
82	26.3	-1.0 %
83	27.3	-1.3 %
84	9.4	-1.3 %
85	26.1	-1.1 %
86	26.7	-0.8 %
87	25.5	-0.7 %
88	25.9	3.5 %
89	10.0	-1.6 %
90	28.3	-0.8 %
91	27.1	-1.2 %
92	28.6	1.5 %
93	26.3	-1.2 %
94	26.3	1.0 %
95	25.9	-1.3 %
96	23.2	-1.6 %
97	21.7	-0.7 %
98	22.8	2.7 %
99	22.8	-0.6 %
100	22.5	1.2 %
101	23.4	2.0 %
102	24.5	-0.9 %
103	25.2	1.7 %
104	13.1	-0.6 %
105	24.2	-1.5 %
106	16.1	2.0 %
107	25.4	1.0 %
108	25.7	1.5 %
109	25.2	1.3 %
110	27.9	1.0 %
111	24.5	-0.6 %
112	20.9	1.2 %
112.9	7.3	1.7 %