| 跑完臺北馬後，我不再跑質量課表（因為懶惰😅），配速變得十分隨意。自己跑時就跑6分多，和其他人跑時就跟著跑4分尾到5分半，雖然嘴上嚷著要破百，但卻沒有付出太多努力⋯⋯
3月下旬的大雅馬，我在硬撐的狀態下破了PB，但自己覺得很難再快了；3月底，我的背拉傷後一直沒好，有點干擾練習，直到台新馬4天前去芳澤那徒手按摩，才好了一些。 🙂
比賽前一天下午，我先到萬華領物，再去旅館休息。晚上難得不到10點就睡了！可惜隔壁房住了一群**（消音），一直尖聲笑鬧到12點，大概被吵醒了5、6次😭；雖然如此，我還是睡了5個多小時，覺得身上的疲憊消除了大半。
早上騎Ubike到會場，在舒適的氣溫中起跑。跟著智群教練領軍的1:40配速列車，穩穩開在440上下，前10km都很順利，我甚至還超前了一些。可惜14公里轉入河濱後，一陣逆風襲來，我的呼吸已經撐不住了，慢慢掉速，被列車追上，最後被海放，破百夢就像氣球一樣飄走了😢⋯⋯
16公里是我的意志力門檻，心裡一直有聲音在大喊：「反正破百夢碎，乾脆用走的吧！」「我現在在這裡幹嘛，好喘好累，不然走一下吧！」還有一個很小的聲音說：「跑慢一點點就不會那麼喘了，千萬不要停下來！」最後，我聽了如耳語般的建議，降了一點速、終於跨過意志力的檻，然後再慢慢加速，用很大的呼吸聲和很猙獰的表情跑完最後5公里（反正身邊的女孩們也是半斤八兩，沒什麼好丟臉的，不要去找照片就好了🤣）。
雖然離破百目標差了52秒，但感覺已非遙不可及，只能告訴自己：想達成目標，就得付出更多努力，天下哪有不勞而獲的事呢？
好好休息，再次出發吧！💪
之後不僅要破百，還要有餘力做好表情管理才行啊！😆 賽後評分: 五星級賽事，幾乎找不到缺點了😊 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 221.11 km  NIKE vaporfly next2 夜空金 累積 : 189.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'34" | 00:04'34" | | 2 | 04'41" | 00:09'15" | | 3 | 04'39" | 00:13'54" | | 4 | 04'35" | 00:18'29" | | 5 | 04'46" | 00:23'15" | | 6 | 04'39" | 00:27'54" | | 7 | 04'41" | 00:32'35" | | 8 | 04'37" | 00:37'12" | | 9 | 04'44" | 00:41'56" | | 10 | 04'43" | 00:46'39" | | 11 | 04'45" | 00:51'24" | | 12 | 04'50" | 00:56'14" | | 13 | 04'46" | 01:01'00" | | 14 | 04'52" | 01:05'52" | | 15 | 04'51" | 01:10'43" | | 16 | 05'06" | 01:15'49" | | 17 | 04'44" | 01:20'33" | | 18 | 04'55" | 01:25'28" | | 19 | 04'50" | 01:30'18" | | 20 | 04'46" | 01:35'04" | | 21 | 04'37" | 01:39'41" | | 21.3 | 04'17" | 01:40'57" |
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半馬 | 01:40:57 | 04:47/km | 第20半馬
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