潘采彤 2023/04/09 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:45:53 | 05:01/km | 第28半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN (由2022/4/10延期)

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'50" (+00'58")

15 km

(01:14'13")

00:25'31" (+01'39")

00:50'56" (+02'14")

20 km

(01:39'38")

00:25'25" (+01'33")

Finish

(01:45:53)

日期: 2023-04-09 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 933 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'19")

1000 / 1000

04'37"

(09'33")

04'37"

1000 / 2000

04'45"

(14'19")

04'45" (+00'08")

1000 / 3000

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'09")

1000 / 4000

04'54"

(24'00")

04'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終點紅毯舖太長
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 396.20 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 9326.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳宏凱（阿偉）, 彭浩然和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Amanda 恭喜高速完賽👍👏🎉
全部都是女生跑有什麼感覺
沒帥哥沒吸引力😂

2023-04-09 12:15 ·

Amanda 連跑2天賽事好厲害👍

2023-04-12 08:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'47"	00:18'58"
5	04'54"	00:23'52"
6	04'53"	00:28'45"
7	04'57"	00:33'42"
8	04'53"	00:38'35"
9	05'01"	00:43'36"
10	05'06"	00:48'42"
11	05'03"	00:53'45"
12	05'22"	00:59'07"
13	05'02"	01:04'09"
14	05'01"	01:09'10"
15	05'03"	01:14'13"
16	05'17"	01:19'30"
17	04'52"	01:24'22"
18	05'05"	01:29'27"
19	05'06"	01:34'33"
20	05'05"	01:39'38"
21	04'55"	01:44'33"
21.3	04'12"	01:45'46"