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國舜-Heimat
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國舜-Heimat
全馬
|
04:53:25
|
06:57/km
|
第13馬
2015相約在冬季~集集音樂馬拉松
官方成績
日期
2015-12-27
成績
04:53:25
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:57/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'54")
00:27'54" (+01'33")
00:54'15"
10 km
(00:54'15")
00:26'21"
15 km
(01:22'04")
00:27'49" (+01'28")
01:02'09" (+07'54")
20 km
(01:56'24")
00:34'20" (+07'59")
25 km
(02:23'36")
00:27'12" (+00'51")
01:10'14" (+15'59")
30 km
(03:06'38")
00:43'02" (+16'41")
35 km
(03:52'47")
00:46'09" (+19'48")
01:33'09" (+38'54")
40 km
(04:39'47")
00:47'00" (+20'39")
Finish
(04:53:25)
日期:
2015-12-27 07:00
-
總爬升:
555 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
2886 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'31"
(06'31")
06'31" (+02'01")
1000 / 1000
2
05'21"
(11'53")
05'21" (+00'51")
1000 / 2000
3
05'52"
(17'45")
05'52" (+01'22")
1000 / 3000
4
04'51"
(22'37")
04'51" (+00'21")
1000 / 4000
5
05'16"
(27'54")
05'16" (+00'46")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'19"
(33'13")
05'19" (+00'49")
1000 / 6000
7
05'10"
(38'23")
05'10" (+00'40")
1000 / 7000
8
05'33"
(43'56")
05'33" (+01'03")
1000 / 8000
9
05'06"
(49'02")
05'06" (+00'36")
1000 / 9000
10
05'12"
(54'15")
05'12" (+00'42")
1000 / 10000
11
05'20"
(59'36")
05'20" (+00'50")
1000 / 11000
12
05'40"
(01:05'16")
05'40" (+01'10")
1000 / 12000
13
05'48"
(01:11'04")
05'48" (+01'18")
1000 / 13000
14
05'26"
(01:16'31")
05'26" (+00'56")
1000 / 14000
15
05'33"
(01:22'04")
05'33" (+01'03")
1000 / 15000
16
05'53"
(01:27'57")
05'53" (+01'23")
1000 / 16000
17
05'25"
(01:33'22")
05'25" (+00'55")
1000 / 17000
18
05'42"
(01:39'05")
05'42" (+01'12")
1000 / 18000
19
08'28"
(01:47'33")
08'28" (+03'58")
1000 / 19000
20
08'50"
(01:56'24")
08'50" (+04'20")
1000 / 20000
21
06'29"
(02:02'53")
06'29" (+01'59")
1000 / 21000
22
06'34"
(02:09'28")
06'34" (+02'04")
1000 / 22000
23
04'39"
(02:14'08")
04'39" (+00'09")
1000 / 23000
24
04'30"
(02:18'39")
04'30"
1000 / 24000
25
04'57"
(02:23'36")
04'57" (+00'27")
1000 / 25000
26
05'58"
(02:29'34")
05'58" (+01'28")
1000 / 26000
27
07'05"
(02:36'40")
07'05" (+02'35")
1000 / 27000
28
06'57"
(02:43'38")
06'57" (+02'27")
1000 / 28000
29
08'45"
(02:52'24")
08'45" (+04'15")
1000 / 29000
30
14'12"
(03:06'37")
14'12" (+09'42")
1000 / 30000
31
10'58"
(03:17'35")
10'58" (+06'28")
1000 / 31000
32
11'07"
(03:28'42")
11'07" (+06'37")
1000 / 32000
33
08'44"
(03:37'27")
08'44" (+04'14")
1000 / 33000
34
07'22"
(03:44'49")
07'22" (+02'52")
1000 / 34000
35
07'57"
(03:52'47")
07'57" (+03'27")
1000 / 35000
36
09'59"
(04:02'46")
09'59" (+05'29")
1000 / 36000
37
11'01"
(04:13'47")
11'01" (+06'31")
1000 / 37000
38
11'08"
(04:24'56")
11'08" (+06'38")
1000 / 38000
39
07'32"
(04:32'29")
07'32" (+03'02")
1000 / 39000
40
07'18"
(04:39'47")
07'18" (+02'48")
1000 / 40000
41
06'39"
(04:46'26")
06'39" (+02'09")
1000 / 41000
42
06'50"
(04:53'16")
06'50" (+02'20")
1000 / 42000
43
00'08"
(04:53'25")
07'03" (+02'33")
19 / 42019
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
137.57 km
TCX 上傳
| 9 years ago
梁澤鈞
,
徐智謀
和其他
2
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·
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目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'31"
00:06'31"
2
05'22"
00:11'53"
3
05'52"
00:17'45"
4
04'52"
00:22'37"
5
05'17"
00:27'54"
6
05'19"
00:33'13"
7
05'10"
00:38'23"
8
05'33"
00:43'56"
9
05'06"
00:49'02"
10
05'13"
00:54'15"
11
05'21"
00:59'36"
12
05'40"
01:05'16"
13
05'48"
01:11'04"
14
05'27"
01:16'31"
15
05'33"
01:22'04"
16
05'53"
01:27'57"
17
05'25"
01:33'22"
18
05'43"
01:39'05"
19
08'28"
01:47'33"
20
08'51"
01:56'24"
21
06'30"
02:02'54"
22
06'34"
02:09'28"
23
04'40"
02:14'08"
24
04'31"
02:18'39"
25
04'57"
02:23'36"
26
05'58"
02:29'34"
27
07'06"
02:36'40"
28
06'58"
02:43'38"
29
08'46"
02:52'24"
30
14'14"
03:06'38"
31
10'57"
03:17'35"
32
11'12"
03:28'47"
33
08'40"
03:37'27"
34
07'22"
03:44'49"
35
07'58"
03:52'47"
36
09'59"
04:02'46"
37
11'01"
04:13'47"
38
11'09"
04:24'56"
39
07'33"
04:32'29"
40
07'18"
04:39'47"
41
06'39"
04:46'26"
42
06'51"
04:53'17"
42.0
06'51"
04:53'25"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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00:30:57
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
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10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
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04:51/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:53:25 | 06:57/km | 第13馬
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