chunglin 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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恭喜破PB

全馬 | 03:45:23 | 05:20/km | 第35馬

2015仁武谷樹盃全國馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	03:45:23
總名次	124 / 1131
分組名次	40 / 391
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:52'32" (+00'12")

10 km

(00:52'32")

00:26'53" (+01'14")

15 km

(01:18'21")

00:25'49" (+00'10")

00:52'20"

20 km

(01:44'52")

00:26'31" (+00'52")

25 km

(02:11'33")

00:26'41" (+01'02")

00:54'54" (+02'34")

30 km

(02:39'46")

00:28'13" (+02'34")

35 km

(03:06'34")

00:26'48" (+01'09")

00:53'39" (+01'19")

40 km

(03:33'25")

00:26'51" (+01'12")

Finish

(03:45:23)

日期: 2015-12-27 06:34 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2617 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'16")

05'07" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'32")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'39")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO!GO!GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.06 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 703.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

guiching, 陳信安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	05'07"	00:15'16"
4	05'16"	00:20'32"
5	05'07"	00:25'39"
6	05'29"	00:31'08"
7	06'22"	00:37'30"
8	05'17"	00:42'47"
9	04'48"	00:47'35"
10	04'57"	00:52'32"
11	04'58"	00:57'30"
12	04'49"	01:02'19"
13	05'28"	01:07'47"
14	05'14"	01:13'01"
15	05'20"	01:18'21"
16	05'26"	01:23'47"
17	05'39"	01:29'26"
18	05'18"	01:34'44"
19	05'05"	01:39'49"
20	05'03"	01:44'52"
21	05'17"	01:50'09"
22	05'14"	01:55'23"
23	06'04"	02:01'27"
24	05'06"	02:06'33"
25	05'00"	02:11'33"
26	05'14"	02:16'47"
27	05'12"	02:21'59"
28	05'46"	02:27'45"
29	06'00"	02:33'45"
30	06'01"	02:39'46"
31	05'02"	02:44'48"
32	05'16"	02:50'04"
33	05'29"	02:55'33"
34	05'42"	03:01'15"
35	05'19"	03:06'34"
36	05'17"	03:11'51"
37	05'26"	03:17'17"
38	05'19"	03:22'36"
39	05'09"	03:27'45"
40	05'40"	03:33'25"
41	05'28"	03:38'53"
42	05'04"	03:43'57"
42.3	04'22"	03:45'25"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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