張佑安 2016/01/03 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

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張佑安

半馬 | 01:44:01 | 04:55/km | 第28半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:44:01
總名次	48 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:25'22" (+04'00")

15 km

(01:13'45")

00:27'01" (+05'39")

00:53'16" (+06'32")

20 km

(01:40'00")

00:26'15" (+04'53")

Finish

(01:44:01)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 404 m - 地點: 西湖渡假村 - 天氣: 雨~~~ - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'18")

1000 / 1000

04'04"

(08'20")

04'04" (+00'07")

1000 / 2000

04'27"

(12'48")

04'27" (+00'30")

1000 / 3000

04'18"

(17'06")

04'18" (+00'21")

1000 / 4000

04'15"

(21'22")

04'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然有努力跑，但跑的還真爛.......
讓我又想起308高地~~~~

1月累積里程 : 195.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

River River, 尤志長和其他 88 人說推

留言

觀看另 10 則留言

張佑安感恩謝謝各位大大~~
就來準備最後一場全馬吧~~~~

2016-01-03 20:50 ·

跑跑跑小弟弟很棒,我跑在你後面,恭喜順利完賽

2016-01-03 22:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'05"	00:08'21"
3	04'27"	00:12'48"
4	04'19"	00:17'07"
5	04'15"	00:21'22"
6	03'58"	00:25'20"
7	04'11"	00:29'31"
8	04'35"	00:34'06"
9	05'58"	00:40'04"
10	06'40"	00:46'44"
11	04'31"	00:51'15"
12	05'12"	00:56'27"
13	05'29"	01:01'56"
14	05'31"	01:07'27"
15	06'18"	01:13'45"
16	06'45"	01:20'30"
17	06'37"	01:27'07"
18	04'19"	01:31'26"
19	04'07"	01:35'33"
20	04'27"	01:40'00"
20.8	04'51"	01:44'02"