WeWe Chen 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第16馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	03:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'29" (+00'02")

15 km

(01:21'15")

00:30'19" (+04'52")

00:56'32" (+05'36")

20 km

(01:47'28")

00:26'13" (+00'46")

25 km

(02:15'28")

00:28'00" (+02'33")

00:54'14" (+03'18")

30 km

(02:41'42")

00:26'14" (+00'47")

35 km

(03:11'40")

00:29'58" (+04'31")

01:00'16" (+09'20")

40 km

(03:41'58")

00:30'18" (+04'51")

Finish

(03:54:54)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 3209 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'42"

(25'42")

05'05" (+00'02")

5052 / 5052

2

25'16"

(50'58")

05'05" (+00'02")

4959 / 10011

3

30'45"

(01:21'43")

06'03" (+01'00")

5069 / 15080

4

27'01"

(01:48'44")

05'13" (+00'10")

5175 / 20256

5

05'10"

(01:53'54")

05'03"

1020 / 21276

展開計圈分析

桃園

WeWe Chen

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.78 km

rider 18 累積 : 753.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Aron Lee, 小珠和其他 9 人說推

·

余奕旻（玉米）恭喜高速完賽上凸台

2016-01-04 15:06 ·

1 個人推

Aron Lee 恭喜上凸台

2016-01-04 22:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'55"	00:10'31"
3	05'13"	00:15'44"
4	05'02"	00:20'46"
5	04'41"	00:25'27"
6	04'31"	00:29'58"
7	04'37"	00:34'35"
8	05'26"	00:40'01"
9	05'29"	00:45'30"
10	05'26"	00:50'56"
11	07'04"	00:58'00"
12	05'56"	01:03'56"
13	05'51"	01:09'47"
14	05'41"	01:15'28"
15	05'47"	01:21'15"
16	05'57"	01:27'12"
17	04'50"	01:32'02"
18	05'05"	01:37'07"
19	05'07"	01:42'14"
20	05'14"	01:47'28"
21	05'03"	01:52'31"
22	05'11"	01:57'42"
23	05'40"	02:03'22"
24	07'12"	02:10'34"
25	04'54"	02:15'28"
26	05'08"	02:20'36"
27	05'55"	02:26'31"
28	04'57"	02:31'28"
29	04'47"	02:36'15"
30	05'27"	02:41'42"
31	06'19"	02:48'01"
32	06'27"	02:54'28"
33	05'19"	02:59'47"
34	06'07"	03:05'54"
35	05'46"	03:11'40"
36	06'14"	03:17'54"
37	06'33"	03:24'27"
38	06'16"	03:30'43"
39	06'21"	03:37'04"
40	04'54"	03:41'58"
41	04'56"	03:46'54"
42	04'51"	03:51'45"
42.3	09'44"	03:54'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km