Fourier神醫 2023/04/23 訓練日誌

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Fourier神醫

半馬 | 01:51:57 | 05:18/km | 第19半馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'11")

00:25'11"

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:27'11" (+02'00")

15 km

(01:19'38")

00:27'16" (+02'05")

00:53'15" (+00'53")

20 km

(01:45'37")

00:25'59" (+00'48")

Finish

(01:51:57)

日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'13")

1000 / 1000

04'54"

(09'52")

04'54" (+00'10")

1000 / 2000

04'59"

(14'52")

04'59" (+00'15")

1000 / 3000

05'03"

(19'55")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

05'15"

(25'11")

05'15" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加2023中央公園半程馬拉松~補給豐富不求速度，只求龍蝦石斑牛排吃到飽😄，被交管攔下好幾次耽擱許多時間😭，最後1K聽到全馬前導車聲音，決定去追黑人體驗他的速度🏃，黑人太快最後放棄XD

賽前宣言: 期待破PB

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林元章, 小白龍和其他 3 人說推

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林元章恭喜高速完賽

2023-04-23 23:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'55"	00:09'53"
3	04'59"	00:14'52"
4	05'04"	00:19'56"
5	05'15"	00:25'11"
6	04'56"	00:30'07"
7	05'06"	00:35'13"
8	05'50"	00:41'03"
9	05'54"	00:46'57"
10	05'25"	00:52'22"
11	05'24"	00:57'46"
12	05'07"	01:02'53"
13	05'25"	01:08'18"
14	05'45"	01:14'03"
15	05'35"	01:19'38"
16	04'45"	01:24'23"
17	04'54"	01:29'17"
18	05'04"	01:34'21"
19	05'30"	01:39'51"
20	05'46"	01:45'37"
21	05'17"	01:50'54"
21.2	04'26"	01:51'57"