neo 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
ID 77

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:48:10 | 06:49/km | 第70馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:48:10
總名次	310 / 1277
分組名次	60 / 194
平均速度	06:49/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+01'18")

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:27'56"

15 km

(01:32'45")

00:35'35" (+07'39")

01:09'23" (+12'13")

20 km

(02:06'33")

00:33'48" (+05'52")

25 km

(02:41'14")

00:34'41" (+06'45")

01:09'16" (+12'06")

30 km

(03:15'49")

00:34'35" (+06'39")

35 km

(03:54'00")

00:38'11" (+10'15")

01:17'13" (+20'03")

40 km

(04:33'02")

00:39'02" (+11'06")

Finish

(04:48:10)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 840 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 3848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+01'13")

1005 / 1005

2

05'35"

(12'00")

05'31" (+00'22")

1009 / 2014

3

06'07"

(18'07")

06'01" (+00'52")

1014 / 3029

4

05'45"

(23'52")

05'43" (+00'34")

1005 / 4034

5

05'45"

(29'37")

05'41" (+00'32")

1010 / 5044

展開計圈分析

宜蘭

neo

SHENG 說推

·

賽前宣言: 大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.57 km

Skechers GO run 4 累積 : 1536.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, 鍾宸亦(船長) 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'31"	00:11'56"
3	06'01"	00:17'57"
4	05'45"	00:23'42"
5	05'32"	00:29'14"
6	05'24"	00:34'38"
7	05'09"	00:39'47"
8	05'42"	00:45'29"
9	05'39"	00:51'08"
10	06'02"	00:57'10"
11	07'53"	01:05'03"
12	06'41"	01:11'44"
13	06'38"	01:18'22"
14	07'25"	01:25'47"
15	06'58"	01:32'45"
16	07'51"	01:40'36"
17	06'46"	01:47'22"
18	05'37"	01:52'59"
19	06'44"	01:59'43"
20	06'50"	02:06'33"
21	05'43"	02:12'16"
22	06'36"	02:18'52"
23	07'47"	02:26'39"
24	08'32"	02:35'11"
25	06'03"	02:41'14"
26	05'33"	02:46'47"
27	07'03"	02:53'50"
28	05'50"	02:59'40"
29	10'20"	03:10'00"
30	05'49"	03:15'49"
31	09'40"	03:25'29"
32	07'00"	03:32'29"
33	06'26"	03:38'55"
34	08'08"	03:47'03"
35	06'57"	03:54'00"
36	07'57"	04:01'57"
37	09'10"	04:11'07"
38	08'41"	04:19'48"
39	07'23"	04:27'11"
40	05'51"	04:33'02"
41	06'08"	04:39'10"
42	05'48"	04:44'58"
42.1	23'15"	04:48'12"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km