Michael Tseng 2023/04/23 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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Michael Tseng

全馬 | 04:04:12 | 05:47/km | 第14馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'18")

00:52'09" (+01'34")

10 km

(00:52'09")

00:26'36" (+01'21")

15 km

(01:17'24")

00:25'15"

00:50'35"

20 km

(01:42'44")

00:25'20" (+00'05")

25 km

(02:08'32")

00:25'48" (+00'33")

00:53'00" (+02'25")

30 km

(02:35'44")

00:27'12" (+01'57")

35 km

(03:08'25")

00:32'41" (+07'26")

01:11'27" (+20'52")

40 km

(03:47'11")

00:38'46" (+13'31")

Finish

(04:04:12)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2063 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'03")

1000 / 1000

05'01"

(09'58")

05'01" (+00'07")

1000 / 2000

05'02"

(15'01")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

05'10"

(20'11")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

05'21"

(25'32")

05'21" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Michael Tseng

留言

賽後評分: 有坡又熱傷腦筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 245.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾詠勝, Kiki（小琪）和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Shih Wei Chuang 詹大哥也穿超跑了啊🤭😆👍

2023-04-23 21:28 ·

1 個人推

田又元辛苦啦👍

2023-04-24 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'03"	00:15'02"
4	05'10"	00:20'12"
5	05'21"	00:25'33"
6	05'48"	00:31'21"
7	05'00"	00:36'21"
8	05'12"	00:41'33"
9	05'25"	00:46'58"
10	05'11"	00:52'09"
11	04'55"	00:57'04"
12	05'01"	01:02'05"
13	05'10"	01:07'15"
14	05'05"	01:12'20"
15	05'04"	01:17'24"
16	05'03"	01:22'27"
17	05'03"	01:27'30"
18	05'03"	01:32'33"
19	05'05"	01:37'38"
20	05'06"	01:42'44"
21	05'09"	01:47'53"
22	05'15"	01:53'08"
23	05'06"	01:58'14"
24	05'09"	02:03'23"
25	05'09"	02:08'32"
26	05'16"	02:13'48"
27	05'08"	02:18'56"
28	05'15"	02:24'11"
29	05'51"	02:30'02"
30	05'42"	02:35'44"
31	05'45"	02:41'29"
32	05'56"	02:47'25"
33	06'44"	02:54'09"
34	07'09"	03:01'18"
35	07'07"	03:08'25"
36	07'34"	03:15'59"
37	06'54"	03:22'53"
38	06'52"	03:29'45"
39	08'56"	03:38'41"
40	08'30"	03:47'11"
41	07'36"	03:54'47"
42	07'21"	04:02'08"
42.4	05'18"	04:04'13"