有吉英三郎 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 02:56:33 | 04:11/km | 第18馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55" (+00'21")

00:42'31" (+01'15")

10 km

(00:42'31")

00:21'36" (+01'02")

15 km

(01:03'13")

00:20'42" (+00'08")

00:41'16"

20 km

(01:23'47")

00:20'34"

25 km

(01:44'30")

00:20'43" (+00'09")

00:41'30" (+00'14")

30 km

(02:05'17")

00:20'47" (+00'13")

35 km

(02:26'00")

00:20'43" (+00'09")

00:41'27" (+00'11")

40 km

(02:46'44")

00:20'44" (+00'10")

Finish

(02:56:33)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2663 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'06")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'17")

04'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'32")

04'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'22"

(20'55")

04'22" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

破PB

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 537.55 km

Nike Vapor fly next %2 30cm 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 鄭貴中和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'06"	00:08'06"
3	04'11"	00:12'17"
4	04'15"	00:16'32"
5	04'23"	00:20'55"
6	04'08"	00:25'03"
7	04'14"	00:29'17"
8	04'21"	00:33'38"
9	04'33"	00:38'11"
10	04'20"	00:42'31"
11	04'03"	00:46'34"
12	04'12"	00:50'46"
13	04'11"	00:54'57"
14	04'07"	00:59'04"
15	04'09"	01:03'13"
16	04'05"	01:07'18"
17	04'03"	01:11'21"
18	04'05"	01:15'26"
19	04'10"	01:19'36"
20	04'11"	01:23'47"
21	04'10"	01:27'57"
22	04'10"	01:32'07"
23	04'06"	01:36'13"
24	04'21"	01:40'34"
25	03'56"	01:44'30"
26	04'07"	01:48'37"
27	04'10"	01:52'47"
28	04'05"	01:56'52"
29	04'13"	02:01'05"
30	04'12"	02:05'17"
31	04'10"	02:09'27"
32	04'08"	02:13'35"
33	04'11"	02:17'46"
34	04'08"	02:21'54"
35	04'06"	02:26'00"
36	04'24"	02:30'24"
37	04'00"	02:34'24"
38	03'59"	02:38'23"
39	03'59"	02:42'22"
40	04'22"	02:46'44"
41	04'52"	02:51'36"
42	03'59"	02:55'35"
42.4	03'50"	02:56'57"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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