康銘揚 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:03:50 | 07:12/km | 第174馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	05:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'11")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'16"

15 km

(01:37'40")

00:32'57" (+00'41")

01:13'23" (+08'40")

20 km

(02:18'06")

00:40'26" (+08'10")

25 km

(02:51'14")

00:33'08" (+00'52")

01:18'15" (+13'32")

30 km

(03:36'21")

00:45'07" (+12'51")

35 km

(04:11'37")

00:35'16" (+03'00")

01:09'56" (+05'13")

40 km

(04:46'17")

00:34'40" (+02'24")

Finish

(05:03:50)

日期: 2023-04-23 06:16 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'31")

06'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'35")

06'03" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'37")

07'02" (+01'32")

1000 / 4000

5

05'49"

(32'26")

05'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

依舊敗在那第三個坡

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.86 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'05"	00:13'32"
3	06'04"	00:19'36"
4	07'02"	00:26'38"
5	05'49"	00:32'27"
6	06'04"	00:38'31"
7	07'07"	00:45'38"
8	06'19"	00:51'57"
9	06'49"	00:58'46"
10	05'57"	01:04'43"
11	06'28"	01:11'11"
12	05'52"	01:17'03"
13	06'16"	01:23'19"
14	07'53"	01:31'12"
15	06'28"	01:37'40"
16	07'47"	01:45'27"
17	10'48"	01:56'15"
18	09'33"	02:05'48"
19	06'12"	02:12'00"
20	06'06"	02:18'06"
21	06'54"	02:25'00"
22	05'45"	02:30'45"
23	06'18"	02:37'03"
24	07'31"	02:44'34"
25	06'40"	02:51'14"
26	06'29"	02:57'43"
27	09'14"	03:06'57"
28	10'12"	03:17'09"
29	10'19"	03:27'28"
30	08'53"	03:36'21"
31	06'56"	03:43'17"
32	05'30"	03:48'47"
33	07'19"	03:56'06"
34	06'09"	04:02'15"
35	09'22"	04:11'37"
36	07'51"	04:19'28"
37	06'28"	04:25'56"
38	06'25"	04:32'21"
39	06'07"	04:38'28"
40	07'49"	04:46'17"
41	06'08"	04:52'25"
42	07'05"	04:59'30"
42.5	08'51"	05:03'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h