Vobow Cheng 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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67.0 km | 04:01:30 | 16.6 km/h

日期: 2023-05-06 07:23 - 總爬升: 1985 m - 地點: 巴拉卡上助航站 - 平均心率: 137 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2215 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1243.57 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	3.0 %
2	16.7	4.0 %
3	16.4	3.2 %
4	24.0	2.3 %
5	18.0	2.7 %
6	17.6	2.4 %
7	8.3	5.0 %
8	14.1	6.1 %
9	14.2	5.6 %
10	15.6	4.9 %
11	16.7	5.1 %
12	17.0	5.0 %
13	14.8	6.3 %
14	14.3	5.9 %
15	15.1	5.6 %
16	15.1	5.0 %
17	4.9	7.7 %
18	6.8	11.1 %
19	7.4	8.3 %
20	10.7	-8.1 %
21	27.9	-10.5 %
22	3.5	11.0 %
23	6.7	11.1 %
24	4.0	9.2 %
25	39.1	-9.1 %
26	27.7	-10.9 %
27	4.7	-7.8 %
28	35.3	-4.8 %
29	36.7	-5.9 %
30	35.0	-6.1 %
31	32.1	-6.2 %
32	24.5	-4.8 %
33	29.8	-4.8 %
34	31.0	-5.1 %
35	32.4	-5.7 %
36	26.9	-6.4 %
37	2.6	5.4 %
38	10.7	6.0 %
39	11.4	5.6 %
40	11.7	4.9 %
41	12.2	4.8 %
42	11.5	5.6 %
43	11.0	6.3 %
44	11.7	5.5 %
45	12.2	5.9 %
46	12.5	4.9 %
47	4.0	10.0 %
48	7.2	10.0 %
49	7.0	7.6 %
50	32.1	-10.1 %
51	26.5	-11.0 %
52	15.9	-6.2 %
53	42.9	-4.8 %
54	41.4	-6.1 %
55	43.4	-6.3 %
56	34.3	-5.6 %
57	41.9	-5.3 %
58	37.5	-4.5 %
59	36.0	-5.1 %
60	36.0	-5.8 %
61	5.0	-5.7 %
62	31.0	-4.4 %
63	36.7	-2.8 %
64	37.1	-3.0 %
65	27.9	-1.0 %
66	28.3	-3.9 %
67.0	35.6	-3.5 %

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成績 : 01:49:20

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