Chun Hung Lee 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Hung Lee 台中
ID 113024

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全馬 | 04:05:01 | 05:48/km | 第52馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	04:05:01
總名次	100 / 1277
分組名次	5 / 72
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'11")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'56"

15 km

(01:17'05")

00:29'02" (+05'06")

00:56'00" (+07'57")

20 km

(01:44'03")

00:26'58" (+03'02")

25 km

(02:12'36")

00:28'33" (+04'37")

00:54'52" (+06'49")

30 km

(02:38'55")

00:26'19" (+02'23")

35 km

(03:12'36")

00:33'41" (+09'45")

01:13'02" (+24'59")

40 km

(03:51'57")

00:39'21" (+15'25")

Finish

(04:05:01)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 20395 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

05'15"

693 / 693

2

04:01'29"

(04:05'08")

05'46" (+00'31")

41855 / 42549

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.65 km

XT 上傳 | 9 years ago

張文峰, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

阿德恭喜完賽！

2016-01-10 23:58 ·

1 個人推

Chun Hung Lee 謝謝

2016-01-16 23:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'35"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	04'48"	00:19'29"
5	04'38"	00:24'07"
6	04'26"	00:28'33"
7	04'37"	00:33'10"
8	04'58"	00:38'08"
9	05'02"	00:43'10"
10	04'53"	00:48'03"
11	06'12"	00:54'15"
12	05'51"	01:00'06"
13	05'16"	01:05'22"
14	05'53"	01:11'15"
15	05'50"	01:17'05"
16	06'04"	01:23'09"
17	04'58"	01:28'07"
18	04'58"	01:33'05"
19	05'29"	01:38'34"
20	05'29"	01:44'03"
21	04'58"	01:49'01"
22	05'15"	01:54'16"
23	06'02"	02:00'18"
24	07'11"	02:07'29"
25	05'07"	02:12'36"
26	05'05"	02:17'41"
27	05'43"	02:23'24"
28	05'07"	02:28'31"
29	05'17"	02:33'48"
30	05'07"	02:38'55"
31	07'50"	02:46'45"
32	06'32"	02:53'17"
33	05'36"	02:58'53"
34	07'11"	03:06'04"
35	06'32"	03:12'36"
36	10'05"	03:22'41"
37	08'27"	03:31'08"
38	07'50"	03:38'58"
39	08'14"	03:47'12"
40	04'45"	03:51'57"
41	05'05"	03:57'02"
42	04'54"	04:01'56"
42.2	13'13"	04:05'08"

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朋友動態

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