Po-Chen Kuo 2023/05/20 訓練日誌

Po-Chen Kuo 桃園
ID 728861

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Po-Chen Kuo

半馬 | 01:43:10 | 04:47/km | 第3半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:43:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'38" (+00'41")

15 km

(01:10'57")

00:24'22" (+01'25")

00:49'38" (+03'03")

20 km

(01:36'13")

00:25'16" (+02'19")

Finish

(01:43:10)

日期: 2023-05-20 17:29 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'34"

(08'57")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

04'40"

(13'37")

04'40" (+00'18")

1000 / 3000

04'41"

(18'19")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

04'37"

(22'57")

04'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Po-Chen Kuo

留言

賽後評分: 12k左右水站動線不順，小跑錯😱 其餘都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.32 km

喬丹飛影PB3.0 累積 : 1017.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hank Wu, James Lin 和其他 5 人說推

留言

柏慶星光馬高速完賽

2023-05-20 19:24 ·

Po-Chen Kuo 後面快抽筋大掉速🤮

2023-05-20 20:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'35"	00:08'57"
3	04'41"	00:13'38"
4	04'41"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'44"	00:27'41"
7	04'40"	00:32'21"
8	04'42"	00:37'03"
9	04'46"	00:41'49"
10	04'46"	00:46'35"
11	04'53"	00:51'28"
12	04'46"	00:56'14"
13	04'50"	01:01'04"
14	04'54"	01:05'58"
15	04'59"	01:10'57"
16	05'04"	01:16'01"
17	04'57"	01:20'58"
18	05'03"	01:26'01"
19	05'03"	01:31'04"
20	05'09"	01:36'13"
21	05'04"	01:41'17"
21.4	05'25"	01:43'29"