黎淑芬 2023/05/21 訓練日誌

黎淑芬桃園
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黎淑芬

51.8 km | 07:27:34 | 08:38/km | 第25馬

2023 八百壯士系列-制霸石門超馬

官方成績
日期	2023-05-21
成績	07:27:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+01'39")

01:08'09" (+04'16")

10 km

(01:08'09")

00:34'38" (+02'46")

15 km

(01:40'10")

00:32'01" (+00'09")

01:03'53"

20 km

(02:12'02")

00:31'52"

25 km

(03:01'04")

00:49'02" (+17'10")

01:32'55" (+29'02")

30 km

(03:44'57")

00:43'53" (+12'01")

35 km

(04:35'51")

00:50'54" (+19'02")

01:34'00" (+30'07")

40 km

(05:18'57")

00:43'06" (+11'14")

45 km

(06:01'09")

00:42'12" (+10'20")

01:31'31" (+27'38")

50 km

(06:50'28")

00:49'19" (+17'27")

Finish

(07:27:34)

日期: 2023-05-21 05:00 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

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制霸失敗😖這次跟跑花蓮的感覺完全不同，果真是有練才有🤔🤔🤔要認真啊😭😭😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 下次再挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 380.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林家治, 峰和其他 10 人說推

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跑跑愛上山超強的

2023-05-22 00:03 ·

1 個人推

林家治沒練也可以跑54公里真強

2023-05-24 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'56"	00:13'35"
3	07'10"	00:20'45"
4	06'32"	00:27'17"
5	06'14"	00:33'31"
6	06'12"	00:39'43"
7	05'44"	00:45'27"
8	05'59"	00:51'26"
9	06'38"	00:58'04"
10	10'05"	01:08'09"
11	07'58"	01:16'07"
12	06'00"	01:22'07"
13	05'30"	01:27'37"
14	06'09"	01:33'46"
15	06'24"	01:40'10"
16	07'36"	01:47'46"
17	05'59"	01:53'45"
18	06'07"	01:59'52"
19	06'01"	02:05'53"
20	06'09"	02:12'02"
21	06'37"	02:18'39"
22	11'36"	02:30'15"
23	09'35"	02:39'50"
24	10'02"	02:49'52"
25	11'12"	03:01'04"
26	07'23"	03:08'27"
27	08'57"	03:17'24"
28	08'59"	03:26'23"
29	08'00"	03:34'23"
30	10'34"	03:44'57"
31	10'15"	03:55'12"
32	09'28"	04:04'40"
33	13'33"	04:18'13"
34	07'46"	04:25'59"
35	09'52"	04:35'51"
36	09'59"	04:45'50"
37	06'02"	04:51'52"
38	10'50"	05:02'42"
39	08'24"	05:11'06"
40	07'51"	05:18'57"
41	06'33"	05:25'30"
42	08'52"	05:34'22"
43	08'02"	05:42'24"
44	10'09"	05:52'33"
45	08'36"	06:01'09"
46	11'04"	06:12'13"
47	08'54"	06:21'07"
48	10'50"	06:31'57"
49	09'25"	06:41'22"
50	09'06"	06:50'28"
51	08'17"	06:58'45"
52	06'18"	07:05'03"
53	08'18"	07:13'21"
54	10'54"	07:24'15"
54.4	07'41"	07:27'34"