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    Rexgod Cheng--啓陽 台北市
    ID 93620
    52 位追隨者
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    Rexgod Cheng--啓陽 
    20.0 km | 04:37:19 | 13:51/km | 第20半馬
    2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽
    官方成績
    日期2023-05-21
    成績04:37:19
    總名次184 / 659
    分組名次148 / 446
    平均速度13:51/km
    官方證書
    Rexgod Cheng--啓陽
    日期: 2023-05-21 07:01 - 總爬升: 1315 m - 地點: 瑞芳 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'46"  (08'46")
    08'46" (+03'05")1000 / 1000
    2
    12'53"  (21'40")
    12'53" (+07'12")1000 / 2000
    3
    12'30"  (34'10")
    12'30" (+06'49")1000 / 3000
    4
    11'55"  (46'06")
    11'55" (+06'14")1000 / 4000
    5
    09'25"  (55'32")
    09'25" (+03'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (01:01'14")
    05'42" (+00'01")1000 / 6000
    7
    05'41"  (01:06'56")
    05'41"1000 / 7000
    8
    07'51"  (01:14'47")
    07'51" (+02'10")1000 / 8000
    9
    07'16"  (01:22'03")
    07'16" (+01'35")1000 / 9000
    10
    20'50"  (01:42'54")
    20'50" (+15'09")1000 / 10000
    11
    17'01"  (01:59'55")
    17'01" (+11'20")1000 / 11000
    12
    11'14"  (02:11'10")
    11'14" (+05'33")1000 / 12000
    13
    10'08"  (02:21'18")
    10'08" (+04'27")1000 / 13000
    14
    08'18"  (02:29'37")
    08'18" (+02'37")1000 / 14000
    15
    08'52"  (02:38'29")
    08'52" (+03'11")1000 / 15000
    16
    12'03"  (02:50'32")
    12'03" (+06'22")1000 / 16000
    17
    08'02"  (02:58'35")
    08'02" (+02'21")1000 / 17000
    18
    09'37"  (03:08'13")
    09'37" (+03'56")1000 / 18000
    19
    14'25"  (03:22'38")
    14'25" (+08'44")1000 / 19000
    20
    17'42"  (03:40'21")
    17'42" (+12'01")1000 / 20000
    21
    16'24"  (03:56'45")
    16'24" (+10'43")1000 / 21000
    22
    07'54"  (04:04'40")
    07'54" (+02'13")1000 / 22000
    23
    15'42"  (04:20'23")
    15'42" (+10'01")1000 / 23000
    24
    15'50"  (04:36'13")
    15'50" (+10'09")1000 / 24000
    台北市
    Rexgod Cheng--啓陽
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    Rexgod Cheng--啓陽
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    Rexgod Cheng--啓陽
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    這場越野賽算是很適合初跑越野跑者的一場賽事\r\n\r\n各路型皆有,因階梯、柏油、平坦的路不少,所以對於初跑越野跑者來說,相對簡單相對安全\r\n\r\n但越野就是越野,就是有它虐心的那面\r\n9k~10.5k瘋狂爬坡 ,爬升快350m\r\n(直接轉換完賽模式,能走則走)\r\n最後結尾時,0.5k爬升100m+\r\n想放棄都不行,因為快到終點了,可是好痛苦好虐心,每10~20階梯一定要休息30秒~2分鐘,實在太感謝主辦單位的用心,讓我們可以體驗越野賽超級虐心的感受,符號代表我的心情 ^%$!(*@#%&。\r\n\r\n初挑戰20k越野,跟以前不願意報名20k的想法一樣,會痛苦辛苦完賽。\r\n跟多數人的想法一樣,暫時不想碰長距離的越野賽,至少到5月底前都不想再聽到。

    賽前宣言: ya
    賽後評分: 讚
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 64.20 km Salomon 累積 : 116.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Kung, Michael Pan 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'46"00:08'46"
    212'54"00:21'40"
    312'30"00:34'10"
    411'55"00:46'05"
    509'26"00:55'31"
    605'43"01:01'14"
    705'41"01:06'55"
    807'51"01:14'46"
    907'17"01:22'03"
    1020'50"01:42'53"
    1117'02"01:59'55"
    1211'15"02:11'10"
    1310'08"02:21'18"
    1408'18"02:29'36"
    1508'53"02:38'29"
    1612'03"02:50'32"
    1708'03"02:58'35"
    1809'37"03:08'12"
    1914'26"03:22'38"
    2017'42"03:40'20"
    2116'25"03:56'45"
    2207'55"04:04'40"
    2315'43"04:20'23"
    2415'50"04:36'13"
    24.003'39"04:36'15"

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