蘇坤成 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.0 km | 00:46:00 | 04:36/km

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	00:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2016-01-23 06:50 - 地點: 六堆客家文化園區 - 天氣: 雨 - 卡路里: 370 Cal - 總步數: 3950 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'19" (+00'32")

1010 / 1010

191 / 98

2

04'49"

(10'12")

04'47"

1004 / 2014

195 / 106

3

04'54"

(15'06")

04'52" (+00'05")

1005 / 3020

193 / 105

4

05'39"

(20'45")

05'37" (+00'50")

1004 / 4025

169 / 104

5

12'31"

(33'16")

12'27" (+07'40")

1004 / 5029

3 / 2092

6

13'30"

(46'46")

15'25" (+10'38")

875 / 5904

1 / 3977

本以為復原差不多，但熱身就又隱隱作痛，起跑沒多久不到4K就棄賽回家了…

賽前宣言: 獎金獵人太多，我躲起來跑10K就好…

1月累積里程 : 147.94 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

文匠, 章魚燒和其他 10 人說推

·

觀看另 6 則留言

弘盈如果你腳沒受傷,真的有可能,15度是不是最佳跑步溫度啊

2016-01-25 08:53 ·

蘇坤成如果實際距離是簡章路線圖的里程數約9.6公里，那應該是40分，但這次沒跑完什麼都很難講，只能說給我自已爽而已

2016-01-25 22:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'49"	00:10'09"
3	04'54"	00:15'03"
4	05'19"	00:20'22"
5	10'24"	00:30'46"
6	14'33"	00:45'19"
5.9	-11'-36"	00:46'46"

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