mileslin 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

mileslin 台東
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全馬 | 04:44:34 | 06:44/km | 第27馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	04:44:34
總名次	478 / 823
分組名次	125 / 209
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'43")

01:09'34" (+04'22")

10 km

(01:09'34")

00:36'32" (+04'13")

15 km

(01:41'54")

00:32'20" (+00'01")

01:06'04" (+00'52")

20 km

(02:15'38")

00:33'44" (+01'25")

25 km

(02:51'22")

00:35'44" (+03'25")

01:09'49" (+04'37")

30 km

(03:25'27")

00:34'05" (+01'46")

35 km

(03:58'20")

00:32'53" (+00'34")

01:05'12"

40 km

(04:30'39")

00:32'19"

Finish

(04:44:34)

日期: 2016-01-23 06:30 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'04"

(20'04")

06'38" (+00'32")

3023 / 3023

2

19'49"

(39'53")

06'35" (+00'29")

3005 / 6028

3

23'19"

(01:03'12")

07'41" (+01'35")

3030 / 9059

4

18'42"

(01:21'54")

06'14" (+00'08")

2992 / 12051

5

20'22"

(01:42'16")

06'46" (+00'40")

3007 / 15058

展開計圈分析

毛毛細雨加上冷風吹來
跑起來辛苦 15公里一度想放棄
覺得很冷後來雨勢稍歇
加上跑在二高下方可遮雨
辛苦完成一馬

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 236.90 km

XT 上傳 | 9 years ago

易爾, Chunwei Wu 和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

kenwen 恭喜林老師在這場不好跑的馬完賽成功!

2016-01-24 15:47 ·

mileslin 謝謝大家
一起加油

2016-01-26 23:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'20"	00:13'29"
3	06'26"	00:19'55"
4	06'27"	00:26'22"
5	06'40"	00:33'02"
6	06'39"	00:39'41"
7	06'42"	00:46'23"
8	10'11"	00:56'34"
9	06'17"	01:02'51"
10	06'43"	01:09'34"
11	06'04"	01:15'38"
12	05'54"	01:21'32"
13	06'32"	01:28'04"
14	06'45"	01:34'49"
15	07'05"	01:41'54"
16	06'41"	01:48'35"
17	06'42"	01:55'17"
18	06'57"	02:02'14"
19	06'46"	02:09'00"
20	06'38"	02:15'38"
21	07'03"	02:22'41"
22	07'53"	02:30'34"
23	06'40"	02:37'14"
24	07'41"	02:44'55"
25	06'27"	02:51'22"
26	06'32"	02:57'54"
27	07'27"	03:05'21"
28	06'31"	03:11'52"
29	06'51"	03:18'43"
30	06'44"	03:25'27"
31	07'07"	03:32'34"
32	06'36"	03:39'10"
33	06'17"	03:45'27"
34	06'11"	03:51'38"
35	06'42"	03:58'20"
36	06'15"	04:04'35"
37	06'40"	04:11'15"
38	06'20"	04:17'35"
39	06'51"	04:24'26"
40	06'13"	04:30'39"
41	06'18"	04:36'57"
42	05'57"	04:42'54"
42.3	05'26"	04:44'38"

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