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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    8.5 km | 00:32:13 | 03:47/km
    挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-24
    成績00:32:13
    總名次8 / 998
    分組名次- / -
    平均速度03:47/km
    日期: 2016-01-24 07:30 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'01"  (02'01")
    04'02" (+00'26")500 / 500
    2
    02'21"  (04'22")
    04'43" (+01'07")500 / 1000
    3
    02'13"  (06'36")
    04'26" (+00'50")500 / 1500
    4
    02'11"  (08'48")
    04'23" (+00'47")500 / 2000
    5
    01'55"  (10'43")
    03'51" (+00'15")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    01'58"  (12'42")
    03'57" (+00'21")500 / 3000
    7
    02'03"  (14'45")
    04'06" (+00'30")500 / 3500
    8
    02'09"  (16'55")
    04'18" (+00'42")500 / 4000
    9
    02'02"  (18'57")
    04'04" (+00'28")500 / 4500
    10
    02'01"  (20'58")
    04'02" (+00'26")500 / 5000
    11
    01'59"  (22'57")
    03'58" (+00'22")500 / 5500
    12
    02'03"  (25'01")
    04'07" (+00'31")500 / 6000
    13
    01'57"  (26'58")
    03'54" (+00'18")500 / 6500
    14
    02'09"  (29'07")
    04'18" (+00'42")500 / 7000
    15
    01'48"  (30'55")
    03'36"500 / 7500
    16
    01'19"  (32'15")
    03'13" 412 / 7912
    雲林
    Justin Lai
    · 留言
    雲林
    Justin Lai
    · 留言

    2016/1/24 嘉義雙潭盃 8.5k 實際7.91k 32'13"47完賽
    賽前前一晚就開始猶豫了,這麼冷的天氣。到底是要怎麼辦?要怎麼穿啊!就這樣10點半早早就去睡,早上5點的鬧鐘起床。起床後還是很猶豫。想了一下,還是跑好了。就這樣出門了。出門時查了一下溫度。只有5度c是怎樣啦!到了會場停好車,ㄧ下車鞋子就踩到水濕了。真的是很麻煩。熱了快十分鐘。還在起跑點發抖了十分鐘。ㄧ開出去後,在我前面的怎麼好像有20個以上。ㄧ開始還是最討厭的上坡。速度跟本出不來。開完2k後結束痛苦的上坡。跑到這時雙手凍到沒有感覺了。轉向蘭潭後換我開始ㄧ個ㄧ個追。沒有累沒有喘只有冷。只想趕快跑回家。最後第八名完賽。平均配速4'05"。第一次在這麼冷的天氣比賽。真的是很難忘,回想起來真的是特別阿!各段配速4'23";4'26";3'53";4'12";4'03";4'03";4'08";3'08"。

    1月累積里程 : 177.92 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    喉 吼 吼, 吳木生 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    歐俊聰 Lai大~恭喜高速完賽~
    2016-01-24 10:02 ·
     1 個人推
    許良全 恭喜完賽
    2016-01-24 10:44 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜高速完賽(^o^)
    2016-01-24 17:02 ·
     1 個人推
    Justin Lai 謝謝 歐大 良全 姜大,今天真是冷到很難忘記的比賽了。
    2016-01-24 21:58 ·
    溪湖人 越來越強大了。。。
    2016-01-24 22:56 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-01-24 22:59 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'23"00:04'23"
    204'26"00:08'49"
    303'54"00:12'43"
    404'12"00:16'55"
    504'03"00:20'58"
    604'03"00:25'01"
    704'08"00:29'09"
    7.903'25"00:32'17"

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