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    Jason Hsieh 基隆
    ID 11444
    62 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jason Hsieh
    全馬 | 03:28:43 | 04:56/km | 第9馬
    2016臺北渣打公益馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-24
    成績03:28:43
    總名次162 / 2203
    分組名次20 / 496
    平均速度04:56/km
    官方證書
    Jason Hsieh

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'56")
    00:22'56"00:46'27"
    10 km(00:46'27")
    00:23'31" (+00'35")
    15 km(01:09'30")
    00:23'03" (+00'07")00:46'57" (+00'30")
    20 km(01:33'24")
    00:23'54" (+00'58")
    25 km(01:57'01")
    00:23'37" (+00'41")00:48'23" (+01'56")
    30 km(02:21'47")
    00:24'46" (+01'50")
    35 km(02:47'31")
    00:25'44" (+02'48")00:53'33" (+07'06")
    40 km(03:15'20")
    00:27'49" (+04'53")
    Finish(03:28:43)

    日期: 2016-01-24 05:30 - 總爬升: 330 m - 天氣: 冷爆了~ - 卡路里: 2653 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    04'37" (+00'09")1000 / 1000
    2
    04'34"  (09'11")
    04'34" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'34"  (13'45")
    04'34" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'34"  (18'20")
    04'34" (+00'06")1000 / 4000
    5
    04'35"  (22'55")
    04'35" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'40"  (27'36")
    04'40" (+00'12")1000 / 6000
    7
    04'41"  (32'18")
    04'41" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'57"  (37'15")
    04'57" (+00'29")1000 / 8000
    9
    04'38"  (41'53")
    04'38" (+00'10")1000 / 9000
    10
    04'33"  (46'26")
    04'33" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'36"  (51'03")
    04'36" (+00'08")1000 / 11000
    12
    04'39"  (55'42")
    04'39" (+00'11")1000 / 12000
    13
    04'28"  (01:00'11")
    04'28"1000 / 13000
    14
    04'46"  (01:04'57")
    04'46" (+00'18")1000 / 14000
    15
    04'32"  (01:09'30")
    04'32" (+00'04")1000 / 15000
    16
    04'41"  (01:14'12")
    04'41" (+00'13")1000 / 16000
    17
    04'38"  (01:18'50")
    04'38" (+00'10")1000 / 17000
    18
    04'39"  (01:23'29")
    04'39" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'36"  (01:28'06")
    04'36" (+00'08")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:33'24")
    05'17" (+00'49")1000 / 20000
    21
    04'39"  (01:38'03")
    04'39" (+00'11")1000 / 21000
    22
    04'45"  (01:42'49")
    04'45" (+00'17")1000 / 22000
    23
    04'39"  (01:47'28")
    04'39" (+00'11")1000 / 23000
    24
    04'52"  (01:52'20")
    04'52" (+00'24")1000 / 24000
    25
    04'40"  (01:57'01")
    04'40" (+00'12")1000 / 25000
    26
    04'58"  (02:02'00")
    04'58" (+00'30")1000 / 26000
    27
    04'51"  (02:06'52")
    04'51" (+00'23")1000 / 27000
    28
    04'52"  (02:11'44")
    04'52" (+00'24")1000 / 28000
    29
    04'59"  (02:16'44")
    04'59" (+00'31")1000 / 29000
    30
    05'02"  (02:21'47")
    05'02" (+00'34")1000 / 30000
    31
    05'07"  (02:26'54")
    05'07" (+00'39")1000 / 31000
    32
    05'10"  (02:32'04")
    05'10" (+00'42")1000 / 32000
    33
    05'05"  (02:37'10")
    05'05" (+00'37")1000 / 33000
    34
    05'05"  (02:42'16")
    05'05" (+00'37")1000 / 34000
    35
    05'15"  (02:47'31")
    05'15" (+00'47")1000 / 35000
    36
    05'18"  (02:52'50")
    05'18" (+00'50")1000 / 36000
    37
    05'59"  (02:58'50")
    05'59" (+01'31")1000 / 37000
    38
    05'26"  (03:04'17")
    05'26" (+00'58")1000 / 38000
    39
    05'28"  (03:09'45")
    05'28" (+01'00")1000 / 39000
    40
    05'34"  (03:15'20")
    05'34" (+01'06")1000 / 40000
    41
    05'37"  (03:20'58")
    05'37" (+01'09")1000 / 41000
    42
    05'40"  (03:26'39")
    05'40" (+01'12")1000 / 42000
    43
    02'07"  (03:28'47")
    05'11" (+00'43")410 / 42410

    前28K覺得狀況不錯,只有20K時因為覺得太冷了,停下來把雨衣穿上花了點時間,原本以為應該可以跑進325,只是天氣實在太冷了,37K以後因腳指頭完全失去知覺,小腿肌肉彊硬使不上力,嚴重掉速,還好完賽時間有達成SUB330目標,比去年小退34秒!

    賽前宣言: 希望成績不要退步太多
    1月累積里程 : 251.74 km Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 2288.5 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    劉康全, 王家康 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    ku-hua 大冷天 (雨天) 還能328 , 強 ! 前3/4配速很讚 !
    2016-01-24 13:33 ·
     1 個人推
    MO爸 恭喜大哥高速完賽今天實在太冷了!
    2016-01-24 13:58 ·
     1 個人推
    Sky ~ 恭喜孟傑兄超低溫還能sub 330, 我目前停跑休養中,這場沒去跑 ^^
    2016-01-25 09:54 ·
     1 個人推
    Jason Hsieh 謝謝建霖兄,停跑休養中,受傷了嗎?
    2016-01-25 20:23 ·
     1 個人推
    TT 冷,但成績卻很火熱,讚啊!!!
    2016-01-25 21:07 ·
     1 個人推
    Sky ~ 是啊孟傑兄 ~ 足底筋膜炎 ~~ 很難好耶, 只能休息停跑~~
    2016-01-26 09:18 ·
    Jason Hsieh 足底筋膜炎真的很難纏,很容易復發,我之前也是痛了一年多,後來減少跑量+拉筋+足底按摩 才逐漸好轉
    2016-01-26 20:47 ·
     1 個人推
    旅人 恭喜孟傑兄,這速度好快好快.
    2016-01-26 20:49 ·
     1 個人推
    Jason Hsieh 謝謝楊兄,這速度算是維持平盤,渣打馬我已經連跑三年,成績持續退步中,不知SUB330還能維持多久,就當作每年的體檢吧!
    如果你没受傷,跑平地馬一樣能SUB330
    2016-01-26 21:14 ·
     2 個人推
    旅人 這樣的體檢
    我喜歡
    孟傑兄夠豪氣
    只是
    小老弟
    現在跑不進330的
    唉.....
    足弓廢了
    殘障中...........
    2016-01-26 21:31 ·
     1 個人推
    王家康 恭喜孟傑兄高速完賽!
    2016-01-28 18:36 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'34"00:09'11"
    304'35"00:13'46"
    404'34"00:18'20"
    504'36"00:22'56"
    604'40"00:27'36"
    704'42"00:32'18"
    804'57"00:37'15"
    904'38"00:41'53"
    1004'34"00:46'27"
    1104'36"00:51'03"
    1204'39"00:55'42"
    1304'29"01:00'11"
    1404'46"01:04'57"
    1504'33"01:09'30"
    1604'42"01:14'12"
    1704'38"01:18'50"
    1804'40"01:23'30"
    1904'36"01:28'06"
    2005'18"01:33'24"
    2104'39"01:38'03"
    2204'46"01:42'49"
    2304'39"01:47'28"
    2404'59"01:52'27"
    2504'34"01:57'01"
    2604'59"02:02'00"
    2704'52"02:06'52"
    2804'52"02:11'44"
    2905'00"02:16'44"
    3005'03"02:21'47"
    3105'07"02:26'54"
    3205'16"02:32'10"
    3305'00"02:37'10"
    3405'06"02:42'16"
    3505'15"02:47'31"
    3605'19"02:52'50"
    3706'01"02:58'51"
    3805'26"03:04'17"
    3905'29"03:09'46"
    4005'34"03:15'20"
    4105'38"03:20'58"
    4205'41"03:26'39"
    42.405'12"03:28'47"

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