張炳麟 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 04:40:24 | 06:38/km | 第8馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	04:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+06'30")

01:06'20" (+05'39")

10 km

(01:06'20")

00:30'11" (+00'32")

15 km

(01:35'59")

00:29'39"

01:00'41"

20 km

(02:07'01")

00:31'02" (+01'23")

25 km

(02:41'16")

00:34'15" (+04'36")

01:06'43" (+06'02")

30 km

(03:13'44")

00:32'28" (+02'49")

35 km

(03:48'27")

00:34'43" (+05'04")

01:08'26" (+07'45")

40 km

(04:22'10")

00:33'43" (+04'04")

Finish

(04:40:24)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 442 m - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 47930 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'01"

(09'01")

09'00" (+03'49")

1000 / 1000

171 / 64

2

07'06"

(16'07")

07'04" (+01'53")

1003 / 2004

172 / 81

3

06'58"

(23'05")

06'55" (+01'44")

1007 / 3011

174 / 82

4

06'30"

(29'35")

06'27" (+01'16")

1006 / 4018

174 / 88

5

06'34"

(36'09")

06'31" (+01'20")

1006 / 5024

175 / 87

展開計圈分析

6

06'33"

(42'42")

06'30" (+01'19")

1005 / 6029

174 / 87

7

06'28"

(49'10")

06'26" (+01'15")

1004 / 7034

175 / 88

8

05'52"

(55'02")

05'49" (+00'38")

1006 / 8041

177 / 96

9

06'07"

(01:01'09")

06'03" (+00'52")

1008 / 9049

166 / 98

10

05'15"

(01:06'24")

05'11"

1010 / 10060

178 / 107

11

05'50"

(01:12'14")

05'45" (+00'34")

1012 / 11072

166 / 104

12

05'33"

(01:17'47")

05'32" (+00'21")

1002 / 12075

180 / 100

13

05'37"

(01:23'24")

05'36" (+00'25")

1000 / 13075

176 / 101

14

06'56"

(01:30'20")

06'55" (+01'44")

1000 / 14075

163 / 88

15

05'45"

(01:36'05")

05'42" (+00'31")

1008 / 15084

179 / 97

16

05'50"

(01:41'55")

05'48" (+00'37")

1003 / 16087

176 / 97

17

05'34"

(01:47'29")

05'33" (+00'22")

1000 / 17087

174 / 103

18

05'49"

(01:53'18")

05'48" (+00'37")

1001 / 18088

177 / 97

19

06'53"

(02:00'11")

06'48" (+01'37")

1010 / 19099

176 / 83

20

06'56"

(02:07'07")

06'52" (+01'41")

1007 / 20107

152 / 95

21

06'39"

(02:13'46")

06'37" (+01'26")

1004 / 21111

176 / 85

22

06'36"

(02:20'22")

06'32" (+01'21")

1007 / 22119

175 / 87

23

07'14"

(02:27'36")

07'12" (+02'01")

1002 / 23122

158 / 87

24

06'32"

(02:34'08")

06'30" (+01'19")

1004 / 24126

174 / 87

25

07'14"

(02:41'22")

07'12" (+02'01")

1002 / 25129

170 / 81

26

07'06"

(02:48'28")

07'04" (+01'53")

1003 / 26133

175 / 80

27

06'28"

(02:54'56")

06'27" (+01'16")

1000 / 27133

174 / 88

28

06'52"

(03:01'48")

06'49" (+01'38")

1006 / 28139

166 / 87

29

06'02"

(03:07'50")

05'59" (+00'48")

1007 / 29147

178 / 93

30

06'01"

(03:13'51")

06'00" (+00'49")

1001 / 30148

175 / 94

31

07'10"

(03:21'01")

07'07" (+01'56")

1005 / 31154

152 / 91

32

06'16"

(03:27'17")

06'13" (+01'02")

1005 / 32160

172 / 92

33

06'53"

(03:34'10")

06'50" (+01'39")

1005 / 33165

173 / 84

34

08'35"

(03:42'45")

08'34" (+03'23")

1000 / 34165

140 / 82

35

05'52"

(03:48'37")

05'48" (+00'37")

1010 / 35176

177 / 96

36

06'10"

(03:54'47")

06'08" (+00'57")

1004 / 36180

175 / 93

37

07'16"

(04:02'03")

07'13" (+02'02")

1006 / 37187

172 / 80

38

06'40"

(04:08'43")

06'37" (+01'26")

1007 / 38194

174 / 86

39

07'05"

(04:15'48")

07'01" (+01'50")

1007 / 39202

168 / 84

40

06'34"

(04:22'22")

06'33" (+01'22")

1000 / 40203

173 / 87

41

07'19"

(04:29'41")

07'16" (+02'05")

1005 / 41208

154 / 88

42

06'43"

(04:36'24")

06'41" (+01'30")

1004 / 42213

174 / 85

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

1月累積里程 : 191.16 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張炳麟, 小賴哥和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'06"	00:16'07"
3	06'58"	00:23'05"
4	06'27"	00:29'32"
5	06'37"	00:36'09"
6	06'28"	00:42'37"
7	06'33"	00:49'10"
8	05'49"	00:54'59"
9	06'06"	01:01'05"
10	05'15"	01:06'20"
11	05'50"	01:12'10"
12	05'34"	01:17'44"
13	05'37"	01:23'21"
14	06'56"	01:30'17"
15	05'42"	01:35'59"
16	05'53"	01:41'52"
17	05'34"	01:47'26"
18	05'49"	01:53'15"
19	06'48"	02:00'03"
20	06'58"	02:07'01"
21	06'39"	02:13'40"
22	06'35"	02:20'15"
23	07'17"	02:27'32"
24	06'28"	02:34'00"
25	07'16"	02:41'16"
26	07'04"	02:48'20"
27	06'28"	02:54'48"
28	06'48"	03:01'36"
29	06'08"	03:07'44"
30	06'00"	03:13'44"
31	07'08"	03:20'52"
32	06'17"	03:27'09"
33	06'47"	03:33'56"
34	08'43"	03:42'39"
35	05'48"	03:48'27"
36	06'10"	03:54'37"
37	07'14"	04:01'51"
38	06'41"	04:08'32"
39	07'03"	04:15'35"
40	06'35"	04:22'10"
41	07'18"	04:29'28"
42	06'44"	04:36'12"
42.6	06'38"	04:40'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

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5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km