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    李成國 高雄
    ID 88337
    417 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    恭喜破PB
    全馬 | 03:57:51 | 05:38/km | 第29馬
    2016 阿猴國興盃公益路跑賽
    官方成績
    日期2016-01-23
    成績03:57:51
    總名次262 / 823
    分組名次74 / 252
    平均速度05:38/km
    官方證書
    李成國

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'42")
    00:26'42"00:54'14"
    10 km(00:54'14")
    00:27'32" (+00'50")
    15 km(01:21'15")
    00:27'01" (+00'19")00:55'38" (+01'24")
    20 km(01:49'52")
    00:28'37" (+01'55")
    25 km(02:19'15")
    00:29'23" (+02'41")00:58'15" (+04'01")
    30 km(02:48'07")
    00:28'52" (+02'10")
    35 km(03:15'55")
    00:27'48" (+01'06")00:57'12" (+02'58")
    40 km(03:45'19")
    00:29'24" (+02'42")
    Finish(03:57:51)

    日期: 2016-01-23 08:00 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%
    高雄
    李成國
    River River 說推
    · 留言

    今天的天氣好冷又下著雨,會長說只要破四就有精美禮品,就一直要求自我朝這個目標前進,終於感覺到要一直維持這個速度前進是很不容易的,真的跑的很累,我好久沒這種感覺了,快到終點前我放棄了,用走的想說算了下次還有機會,感覺我的腿好痛,看著很多人從我旁邊過去,最後我又提起的最後的力量衝剌這最後500公尺進終點,這次告訴我上半身要練習,整體還是要加強練習。

    賽前宣言: 把握時間,加油!
    賽後評分: 整體補給還算都不錯,唯一就是回到終點時沒有熱食可以食用。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 396.39 km NB 890V5 累積 : 1897.0 km
    GPX 上傳 | 9 years ago
    石信龍, Emily chen 和其他 155 人說推
    · 留言
    觀看另 68 則留言
    這是我 恭喜完賽
    2016-01-24 15:53 ·
    Bryant 恭喜成國兄每次都破PB,已經SUB4了~~厲害厲害!
    2016-01-24 16:13 ·
    能能 成國兄:恭喜破PB完賽!讚啦!
    2016-01-24 16:25 ·
    謝銘岳 成國兄恭喜!讚
    2016-01-24 16:36 ·
    Liu 恭賀勇腳寒雨中高速完賽~粉讚!
    注意保暖^_^
    2016-01-24 16:44 ·
    姜宗文 恭喜成國兄漂亮的高速完賽唷!
    2016-01-24 16:55 ·
    Frank H. 成國兄恭喜順利完賽喔
    2016-01-24 16:59 ·
    Les 恭喜順利完賽 !!
    2016-01-24 16:59 ·
    陳忠寶 恭喜漂亮完賽 很讚
    2016-01-24 17:00 ·
    andy 恭喜破4完賽,厲害喲!
    2016-01-24 17:04 ·
    李世豪 恭喜完賽
    2016-01-24 17:24 ·
    張慶忠 恭喜高速完賽且破PB~太棒了!
    2016-01-24 17:27 ·
    Michael 恭喜成國兄超強達陣。
    2016-01-24 17:44 ·
    李百信 恭喜高速完賽讚喔~
    2016-01-24 17:45 ·
    劉育朱 恭喜完賽^_^
    2016-01-24 18:07 ·
    陳立仁 恭喜完賽,破4很強哦!讚啦
    2016-01-24 18:12 ·
    蔡頭 恭喜破pb完賽!
    2016-01-24 18:21 ·
    蔡國華 成國兄 恭喜完賽
    2016-01-24 18:37 ·
    小Z 恭喜高速完賽
    2016-01-24 18:46 ·
    老闆娘 成國:漂亮喔!恭喜你~
    2016-01-24 19:04 ·
    jessica 成國大哥晚安,恭喜破pb,太厲害了啦~^^
    2016-01-24 19:04 ·
    習慣就好 成國兄恭喜快速完賽讚哦!
    2016-01-24 19:06 ·
    楊清富 成國兄,恭喜您在寒風細雨中高速破四完賽,真是不簡單啊!
    2016-01-24 19:30 ·
    陳節亮 恭喜完賽...水喔!^^
    2016-01-24 19:57 ·
    黃開基 恭喜完賽破PB
    2016-01-24 20:12 ·
    張錫聖 恭喜完賽!
    2016-01-24 20:13 ·
    莊克臣 恭喜高速完賽!
    2016-01-24 20:14 ·
    陳世杰 城國兄恭喜高訴完賽
    2016-01-24 20:40 ·
    Ethan Lin 成國兄好利害…恭喜高速完賽…讚…
    2016-01-24 20:52 ·
    Dean迪恩 晚安:恭喜高速完賽,好強~
    2016-01-24 20:59 ·
    kmj 太讚了,破4破PB完賽,恭喜李兄!
    2016-01-24 21:01 ·
    yulin 恭喜破pb完賽!
    2016-01-24 21:26 ·
    謝宗晉 成國兄 晚安恭喜完賽
    2016-01-24 21:27 ·
    詹鎮岳 恭喜完賽. 太強大了祝晚安愉快
    2016-01-24 21:41 ·
    邱暉銘 恭喜漂亮完賽,超讚
    2016-01-24 22:04 ·
    Ryan 恭喜成國兄破PB完賽
    2016-01-24 22:06 ·
    明哲 成國兄恭喜破PB完賽,讚喔。
    2016-01-24 22:13 ·
    陳榮興 晚安恭喜完賽!讚
    2016-01-24 22:14 ·
    俊祥 水啦! 阿國 恭喜順利完賽 !! 讚 讚!!
    2016-01-24 22:19 ·
    山羊 成國恭喜完賽~
    2016-01-24 22:20 ·
    陳志祥 讚讚讚,恭禧國哥,累與不累看自己囉,呵呵!
    2016-01-24 22:20 ·
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-01-24 22:40 ·
    亦真非真 恭喜成國兄漂亮破4完賽,持續不斷的進步,太強了!
    2016-01-25 08:42 ·
    David 成國兄 恭喜全馬破4~在用走的,恐怕就嘿嘿嘿~早安~週一好心情^_^
    2016-01-25 08:48 ·
    童新三 恭喜完賽!
    2016-01-25 10:10 ·
    阿興 恭喜完賽~
    2016-01-25 11:41 ·
    Peggy0711 恭喜完賽!
    2016-01-25 11:48 ·
    Ryuichi 樂福哥 厲害喔~恭喜完賽 : )
    2016-01-25 13:01 ·
    阿德 恭喜成國兄破四完賽!
    2016-01-25 15:20 ·
    老飛 恭喜完賽
    2016-01-25 17:25 ·
    吳毓祐 恭喜完賽!
    2016-01-25 20:09 ·
    小成 恭喜完賽!
    2016-01-25 21:32 ·
    許崑柱 恭禧完賽 ,那種氣温欽佩 !
    2016-01-25 23:50 ·
    林教官 成國兄 恭喜完賽~
    2016-01-26 07:13 ·
    林捷明 恭喜成國漂亮完賽~
    2016-01-26 10:36 ·
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜!恭喜!破PB順利挑戰完賽!!!真棒~
    2016-01-26 13:15 ·
    王家康 成國兄,恭喜!破PB完賽!!!
    2016-01-26 20:21 ·
    keats chi 恭喜!破PB完賽
    2016-01-26 21:13 ·
    … 成國兄早安!
    你真的很厲害!跑進4小時了!
    遠東馬再來比一下!哈哈!
    2016-01-27 09:13 ·
    JAGUAR 漂亮 ! 恭喜破PB !
    2016-01-27 09:18 ·
    EDS/Leo 恭喜成國兄漂亮完賽!
    2016-01-27 10:11 ·
    風城遊子 好快的速度 ^^
    2016-01-27 13:53 ·
    KK.Han 成國兄恭喜破on完賽!
    2016-01-27 15:21 ·
    sunway 恭喜成國兄破PB^^
    2016-01-27 21:02 ·
    自由飛翔 恭喜高速完賽~
    2016-01-27 22:56 ·
    iRick 成國兄好強!
    2016-01-28 18:06 ·
    BrianWu 成國兄:晚上好,超漂亮的成績,看來你是真人不露相,厲害。晚安!
    2016-01-29 00:36 ·
    鄭家齊 恭喜漂亮完賽
    2016-01-29 01:45 ·
    zaquitar.踩可達
    恭喜漂亮完賽~

    速度很帥哦~
    2016-01-30 19:44 ·
    River River 真是太棒了
    恭喜成國兄
    2016-01-31 11:08 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    205'09"00:11'16"
    305'08"00:16'24"
    405'10"00:21'34"
    505'08"00:26'42"
    605'28"00:32'10"
    705'26"00:37'36"
    805'34"00:43'10"
    905'32"00:48'42"
    1005'32"00:54'14"
    1105'04"00:59'18"
    1205'31"01:04'49"
    1305'15"01:10'04"
    1405'30"01:15'34"
    1505'41"01:21'15"
    1606'35"01:27'50"
    1705'19"01:33'09"
    1805'28"01:38'37"
    1905'29"01:44'06"
    2005'46"01:49'52"
    2105'34"01:55'26"
    2207'26"02:02'52"
    2305'28"02:08'20"
    2405'22"02:13'42"
    2505'33"02:19'15"
    2605'37"02:24'52"
    2706'32"02:31'24"
    2805'39"02:37'03"
    2905'41"02:42'44"
    3005'23"02:48'07"
    3105'44"02:53'51"
    3205'49"02:59'40"
    3305'17"03:04'57"
    3405'19"03:10'16"
    3505'39"03:15'55"
    3605'33"03:21'28"
    3706'09"03:27'37"
    3805'57"03:33'34"
    3905'54"03:39'28"
    4005'51"03:45'19"
    4107'00"03:52'19"
    41.807'05"03:57'48"

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