Thomas Chen 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chen 台中
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半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第18半馬

挑戰2016嘉市Go!雙潭馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:02:36
總名次	194 / 1965
分組名次	58 / 484
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+10'17")

01:03'32" (+09'30")

10 km

(01:03'32")

00:26'52" (+00'29")

15 km

(01:31'11")

00:27'39" (+01'16")

00:54'02"

20 km

(01:57'34")

00:26'23"

Finish

(02:02:36)

日期: 2016-01-24 07:00 - 總爬升: 165 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 雨+寒冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+05'06")

1000 / 1000

2

07'05"

(16'39")

07'05" (+02'38")

1000 / 2000

3

07'04"

(23'44")

07'04" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'28"

(30'13")

06'28" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'27"

(36'40")

06'27" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.19 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'06"	00:16'40"
3	07'04"	00:23'44"
4	06'29"	00:30'13"
5	06'27"	00:36'40"
6	05'53"	00:42'33"
7	06'05"	00:48'38"
8	05'09"	00:53'47"
9	05'03"	00:58'50"
10	04'42"	01:03'32"
11	07'01"	01:10'33"
12	04'56"	01:15'29"
13	04'44"	01:20'13"
14	05'52"	01:26'05"
15	05'06"	01:31'11"
16	05'09"	01:36'20"
17	04'28"	01:40'48"
18	04'58"	01:45'46"
19	05'58"	01:51'44"
20	05'50"	01:57'34"
21	05'12"	02:02'46"
21.4	03'58"	02:04'29"

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