Chichin Lu 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:37:38 | 05:09/km | 第20馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:37:38
總名次	168 / -
分組名次	58 / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'28")

00:52'57" (+00'45")

10 km

(00:52'57")

00:26'45" (+01'01")

15 km

(01:19'05")

00:26'08" (+00'24")

00:52'12"

20 km

(01:45'09")

00:26'04" (+00'20")

25 km

(02:11'40")

00:26'31" (+00'47")

00:53'19" (+01'07")

30 km

(02:38'28")

00:26'48" (+01'04")

35 km

(03:04'12")

00:25'44"

00:00'00"

Finish

(03:37:38)

日期: 2016-01-23 06:30 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 體能和速度要重新回到理想的狀態啊

1月累積里程 : 149.31 km

GPX 上傳 | 9 years ago

趙榮文, 歐志偉和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'04"	00:16'00"
4	05'05"	00:21'05"
5	05'07"	00:26'12"
6	05'19"	00:31'31"
7	05'29"	00:37'00"
8	05'20"	00:42'20"
9	05'16"	00:47'36"
10	05'21"	00:52'57"
11	05'35"	00:58'32"
12	05'01"	01:03'33"
13	05'00"	01:08'33"
14	05'14"	01:13'47"
15	05'18"	01:19'05"
16	05'14"	01:24'19"
17	05'16"	01:29'35"
18	05'18"	01:34'53"
19	05'05"	01:39'58"
20	05'11"	01:45'09"
21	05'23"	01:50'32"
22	05'32"	01:56'04"
23	05'11"	02:01'15"
24	05'12"	02:06'27"
25	05'13"	02:11'40"
26	05'08"	02:16'48"
27	05'18"	02:22'06"
28	05'20"	02:27'26"
29	05'27"	02:32'53"
30	05'35"	02:38'28"
31	05'27"	02:43'55"
32	05'15"	02:49'10"
33	04'58"	02:54'08"
34	04'58"	02:59'06"
35	05'06"	03:04'12"
36	05'12"	03:09'24"
37	05'04"	03:14'28"
37.5	04'58"	03:16'43"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km