老頭 2016/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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全馬 | 03:21:18 | 04:46/km | 第21馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	03:21:18
總名次	101 / 823
分組名次	27 / 252
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'05" (+00'13")

10 km

(00:48'05")

00:24'24" (+00'43")

15 km

(01:12'49")

00:24'44" (+01'03")

00:48'57" (+01'05")

20 km

(01:37'02")

00:24'13" (+00'32")

25 km

(02:01'19")

00:24'17" (+00'36")

00:48'48" (+00'56")

30 km

(02:25'50")

00:24'31" (+00'50")

35 km

(02:49'55")

00:24'05" (+00'24")

00:47'52"

40 km

(03:13'42")

00:23'47" (+00'06")

Finish

(03:21:18)

日期: 2016-01-23 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2722 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.76 km

TCX 上傳 | 9 years ago

老溫, 鄭水發和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'40"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'45"	00:23'41"
6	04'50"	00:28'31"
7	04'54"	00:33'25"
8	04'58"	00:38'23"
9	04'56"	00:43'19"
10	04'46"	00:48'05"
11	04'53"	00:52'58"
12	04'34"	00:57'32"
13	04'49"	01:02'21"
14	04'52"	01:07'13"
15	05'36"	01:12'49"
16	04'55"	01:17'44"
17	04'55"	01:22'39"
18	04'52"	01:27'31"
19	04'47"	01:32'18"
20	04'44"	01:37'02"
21	04'47"	01:41'49"
22	04'57"	01:46'46"
23	04'56"	01:51'42"
24	04'50"	01:56'32"
25	04'47"	02:01'19"
26	04'49"	02:06'08"
27	04'54"	02:11'02"
28	04'52"	02:15'54"
29	04'53"	02:20'47"
30	05'03"	02:25'50"
31	04'41"	02:30'31"
32	04'54"	02:35'25"
33	04'45"	02:40'10"
34	04'49"	02:44'59"
35	04'56"	02:49'55"
36	04'56"	02:54'51"
37	04'52"	02:59'43"
38	04'43"	03:04'26"
39	04'40"	03:09'06"
40	04'36"	03:13'42"
41	04'28"	03:18'10"
41.8	04'09"	03:21'31"

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朋友動態

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