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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    158 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    22.0 km | 01:31:10 | 04:08/km | 第12半馬
    2016新社賞櫻全國馬拉松
    官方成績
    日期2016-01-31
    成績01:31:10
    總名次8 / 1603
    分組名次2 / 392
    平均速度04:08/km
    官方證書
    Justin Lai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'41")
    00:21'41" (+00'14")00:43'50" (+00'30")
    10 km(00:43'50")
    00:22'09" (+00'42")
    15 km(01:05'17")
    00:21'27"00:43'20"
    20 km(01:27'10")
    00:21'53" (+00'26")
    Finish(01:31:10)

    日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'02"  (02'02")
    04'04" (+00'33")500 / 500
    2
    02'23"  (04'26")
    04'47" (+01'16")500 / 1000
    3
    02'02"  (06'28")
    04'04" (+00'33")500 / 1500
    4
    02'03"  (08'31")
    04'06" (+00'35")500 / 2000
    5
    02'04"  (10'35")
    04'08" (+00'37")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'03"  (12'39")
    04'06" (+00'35")500 / 3000
    7
    02'10"  (14'50")
    04'21" (+00'50")500 / 3500
    8
    02'09"  (16'59")
    04'18" (+00'47")500 / 4000
    9
    02'20"  (19'19")
    04'40" (+01'09")500 / 4500
    10
    02'21"  (21'41")
    04'42" (+01'11")500 / 5000
    11
    02'33"  (24'14")
    05'06" (+01'35")500 / 5500
    12
    02'24"  (26'39")
    04'48" (+01'17")500 / 6000
    13
    02'10"  (28'49")
    04'20" (+00'49")500 / 6500
    14
    02'24"  (31'14")
    04'49" (+01'18")500 / 7000
    15
    02'10"  (33'24")
    04'20" (+00'49")500 / 7500
    16
    02'00"  (35'25")
    04'01" (+00'30")500 / 8000
    17
    02'08"  (37'34")
    04'17" (+00'46")500 / 8500
    18
    02'19"  (39'54")
    04'39" (+01'08")500 / 9000
    19
    02'09"  (42'03")
    04'19" (+00'48")500 / 9500
    20
    01'45"  (43'49")
    03'31"500 / 10000
    21
    02'04"  (45'54")
    04'09" (+00'38")500 / 10500
    22
    02'05"  (48'00")
    04'11" (+00'40")500 / 11000
    23
    02'24"  (50'24")
    04'48" (+01'17")500 / 11500
    24
    02'10"  (52'35")
    04'20" (+00'49")500 / 12000
    25
    02'08"  (54'43")
    04'16" (+00'45")500 / 12500
    26
    02'05"  (56'48")
    04'10" (+00'39")500 / 13000
    27
    02'09"  (58'58")
    04'18" (+00'47")500 / 13500
    28
    02'03"  (01:01'01")
    04'07" (+00'36")500 / 14000
    29
    02'06"  (01:03'08")
    04'13" (+00'42")500 / 14500
    30
    02'08"  (01:05'17")
    04'16" (+00'45")500 / 15000
    31
    02'06"  (01:07'23")
    04'13" (+00'42")500 / 15500
    32
    02'07"  (01:09'31")
    04'15" (+00'44")500 / 16000
    33
    02'08"  (01:11'39")
    04'16" (+00'45")500 / 16500
    34
    02'06"  (01:13'45")
    04'12" (+00'41")500 / 17000
    35
    02'09"  (01:15'55")
    04'19" (+00'48")500 / 17500
    36
    02'07"  (01:18'02")
    04'14" (+00'43")500 / 18000
    37
    02'16"  (01:20'18")
    04'32" (+01'01")500 / 18500
    38
    02'14"  (01:22'32")
    04'28" (+00'57")500 / 19000
    39
    02'33"  (01:25'05")
    05'06" (+01'35")500 / 19500
    40
    02'04"  (01:27'10")
    04'08" (+00'37")500 / 20000
    41
    01'51"  (01:29'01")
    03'42" (+00'11")500 / 20500
    42
    02'07"  (01:31'08")
    04'15" (+00'44")500 / 21000
    43
    00'04"  (01:31'12")
    03'42" (+00'11")19 / 21019
    雲林
    Justin Lai
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    雲林
    Justin Lai
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    雲林
    Justin Lai
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    新社半馬 實際距離21k
    四點就起床準備出門,到了會場還找不到停車位。寄完物只剩15分,根本沒有時間熱身。還卡不ㄎ到位子,花了8秒才過晶片門。出發後又被塞住。想說順順跑就好,偏偏前半段都上坡。速度也快不起來。3公里被全馬領先列車超越。還好有實力差不多的大哥,一路讓我當目標配素。後半段都平路。越跑越順。但最後1k來ㄧ個大上坡。等到腿力恢復時。已經來不及了。最後91分完賽。

    1月累積里程 : 177.92 km asics TARTHERZEAL 3 螢光黃 累積 : 978.6 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    品衡(慢慢蛇), 郭瓊文 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    歐俊聰 Lai大~恭喜高速完賽~
    2016-01-31 09:15 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜漂亮的上凸台完賽唷!
    2016-01-31 13:03 ·
     1 個人推
    Jason 恭喜唷!
    2016-01-31 13:53 ·
     1 個人推
    許良全 恭喜完賽
    2016-01-31 15:07 ·
     1 個人推
    sliver Lai大 漂亮的速度,恭喜完賽。
    2016-01-31 16:53 ·
     1 個人推
    Justin Lai 謝謝歐大 姜大 jason 大
    2016-01-31 18:53 ·
    Justin Lai 良全 我今天有遇到你兒子 他說你今天全馬,今天路線還蠻硬的。上坡路段真的不是很好配速。
    2016-01-31 18:55 ·
    Justin Lai Sliver 今天距離21喔,上下坡很多不好配速。還得再努力才能再進90內。
    2016-01-31 18:56 ·
    張豆漿 厲害,恭喜高速完賽!!
    2016-01-31 22:41 ·
     1 個人推
    Niklaus 超讚…恭禧完賽!!!
    2016-02-01 07:48 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-02-03 00:23 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'26"00:04'26"
    204'05"00:08'31"
    304'08"00:12'39"
    404'20"00:16'59"
    504'42"00:21'41"
    604'58"00:26'39"
    704'35"00:31'14"
    804'11"00:35'25"
    904'29"00:39'54"
    1003'56"00:43'50"
    1104'10"00:48'00"
    1204'35"00:52'35"
    1304'13"00:56'48"
    1404'14"01:01'02"
    1504'15"01:05'17"
    1604'14"01:09'31"
    1704'15"01:13'46"
    1804'16"01:18'02"
    1904'30"01:22'32"
    2004'38"01:27'10"
    2103'58"01:31'08"
    21.004'22"01:31'13"

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