22.0 km | 02:22:40 | 06:29/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-01-31 |
| 成績 | 02:22:40 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:41'25" (+11'17") | 01:14'38" (+13'21") |
| 00:33'13" (+03'05") |
| 00:30'08" | 01:01'17" |
| 00:31'09" (+01'01") |
|
日期: 2016-01-31 06:02 - 總爬升: 171 m - 地點: 新社高中 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
最後的19K處 那短短的上坡 跑到崩潰>"<但我有忍住沒有用走的..用龜速跑上去,到達上面連接平路處時 小腿也瞬間繃住了XD 還好沒抽筋 忍著腿上的緊繃感,不敢停下來 慢慢的跑回終點~~呼..還好只有21K...^O^
賽前宣言: 這場報22K 也是很有事=.= 只能盡全力慢慢跑囉QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
95.64 km 
Adidas AdiZero Boston Boost 累積 :
236.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'10" | 00:08'10" |
| 2 | 06'51" | 00:15'01" |
| 3 | 06'20" | 00:21'21" |
| 4 | 06'17" | 00:27'38" |
| 5 | 13'47" | 00:41'25" |
| 6 | 06'45" | 00:48'10" |
| 7 | 06'42" | 00:54'52" |
| 8 | 06'54" | 01:01'46" |
| 9 | 06'16" | 01:08'02" |
| 10 | 06'36" | 01:14'38" |
| 11 | 05'40" | 01:20'18" |
| 12 | 06'19" | 01:26'37" |
| 13 | 06'28" | 01:33'05" |
| 14 | 05'31" | 01:38'36" |
| 15 | 06'10" | 01:44'46" |
| 16 | 05'30" | 01:50'16" |
| 17 | 06'14" | 01:56'30" |
| 18 | 05'46" | 02:02'16" |
| 19 | 06'49" | 02:09'05" |
| 20 | 06'50" | 02:15'55" |
| 21 | 05'42" | 02:21'37" |
| 21.1 | 07'40" | 02:22'46" |
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