阿拖銘 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿拖銘雲林
ID 125242

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:40:41 | 05:13/km | 第36馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	03:40:41
總名次	41 / 1700
分組名次	13 / 222
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:25'34" (+02'48")

15 km

(01:14'16")

00:25'56" (+03'10")

00:51'35" (+03'15")

20 km

(01:39'55")

00:25'39" (+02'53")

25 km

(02:04'11")

00:24'16" (+01'30")

00:51'24" (+03'04")

30 km

(02:31'19")

00:27'08" (+04'22")

35 km

(02:58'59")

00:27'40" (+04'54")

00:54'10" (+05'50")

40 km

(03:25'29")

00:26'30" (+03'44")

Finish

(03:40:41)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 577 m - 卡路里: 3875 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

1月累積里程 : 291.02 km

粉紅啊拖!!!!!! 43/44 第一代粉紅啊拖!!!!!! 43/44 累積 : 305.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wei Kai Chang, 鐘和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

大叔恭喜完賽！

2016-02-02 18:17 ·

1 個人推

阿拖銘感謝大家的祝賀

2016-02-02 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'14"	00:09'17"
3	04'14"	00:13'31"
4	04'30"	00:18'01"
5	04'45"	00:22'46"
6	05'07"	00:27'53"
7	04'43"	00:32'36"
8	04'22"	00:36'58"
9	04'45"	00:41'43"
10	06'37"	00:48'20"
11	04'14"	00:52'34"
12	04'03"	00:56'37"
13	04'36"	01:01'13"
14	06'22"	01:07'35"
15	06'41"	01:14'16"
16	06'49"	01:21'05"
17	04'24"	01:25'29"
18	04'42"	01:30'11"
19	04'42"	01:34'53"
20	05'02"	01:39'55"
21	04'54"	01:44'49"
22	04'45"	01:49'34"
23	04'51"	01:54'25"
24	04'52"	01:59'17"
25	04'54"	02:04'11"
26	05'05"	02:09'16"
27	05'24"	02:14'40"
28	05'18"	02:19'58"
29	05'23"	02:25'21"
30	05'58"	02:31'19"
31	05'09"	02:36'28"
32	05'33"	02:42'01"
33	05'52"	02:47'53"
34	05'22"	02:53'15"
35	05'44"	02:58'59"
36	05'15"	03:04'14"
37	05'05"	03:09'19"
38	05'07"	03:14'26"
39	05'16"	03:19'42"
40	05'47"	03:25'29"
41	06'09"	03:31'38"
42	05'12"	03:36'50"
42.4	09'55"	03:40'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km