shadow (LDS超馬團) 2023/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

325 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

25.6 km | 10:35:08 | 24:50/km

日期: 2023-06-09 03:42 - 總爬升: 1464 m - 地點: 上東埔停車場-塔塔加登山口-排雲山莊-玉山主峰-返回登山口 - 天氣: 晴到多雲 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3389 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 15'49" / 12'51" / 16'26" / 19'17" / 27'46" / 24'19" / 21'17" / 22'55" / 34'00" / 25'26" / 24'34" / 56'56" / 33'52" / 43'49" / 87'50" / 25'38" / 44'06" / 20'42" / 22'33" / 21'40" / 42'59" / 17'58" / 18'52" / 22'51" / 20'03" / 16'34" /

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

彰化

shadow (LDS超馬團)

·

一行7人，玉山單攻，全員成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.93 km

SALOMON X Ultra 4 累積 : 151.3 km

TCX 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳怡文和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

shadow (LDS超馬團) 謝謝慶瑞兄 ^^

2023-06-12 11:39 ·

1 個人推

張清榮午安，新週跑步運動愉快，動動舒心，漂亮超半馬，加油

2023-06-12 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'49"	00:15'49"
2	12'51"	00:28'40"
3	16'26"	00:45'06"
4	19'17"	01:04'23"
5	27'46"	01:32'09"
6	24'19"	01:56'28"
7	21'17"	02:17'45"
8	22'55"	02:40'40"
9	34'00"	03:14'40"
10	25'26"	03:40'06"
11	24'34"	04:04'40"
12	56'56"	05:01'36"
13	33'52"	05:35'28"
14	43'49"	06:19'17"
15	87'50"	07:47'07"
16	25'38"	08:12'45"
17	44'06"	08:56'51"
18	20'42"	09:17'33"
19	22'33"	09:40'06"
20	21'40"	10:01'46"
21	42'59"	10:44'45"
22	17'58"	11:02'43"
23	18'52"	11:21'35"
24	22'51"	11:44'26"
25	20'03"	12:04'29"
25.5	17'29"	12:13'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km