黃珠圓 2023/06/12 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

6.6 km | 04:13:49 | 38:16/km

日期: 2023-06-12 10:11 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 357 Cal - 總步數: 21662 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 22'42" / 23'12" / 52'09" / 101'46" / 19'34" / 24'04" / 16'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

22'43"

(22'43")

22'42" (+02'43")

1000 / 1000

91 / 48

23'33"

(46'16")

23'32" (+03'33")

1000 / 2000

138 / 30

54'19"

(01:40'35")

54'18" (+34'19")

1000 / 3000

81 / 22

01:40'16"

(03:20'51")

01:40'14" (+20'15")

1000 / 4000

66 / 14

20'01"

(03:40'52")

19'59"

1000 / 5001

94 / 52

展開計圈分析

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黃珠圓

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黃珠圓

應該是毒蛇

留言

400公尺的碎石瀑，走了一個多小時，一步一休息，34個團員，15個人上三角點，我和老爺是第四、五名，其他登山客說玉山比玉山前鋒好走，真是這樣的話，想嘗試看看了！

遇見🐍！老爺說人家看見藍腹鷴、山羌、黃喉貂….就我看見🐍⋯⋯😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.17 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 王志清和其他 18 人說推

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觀看另 7 則留言

張清榮下午安，週二跑步運動愉快，加油

2023-06-13 14:29 ·

1 個人推

許棟榮週二運動愉快。

2023-06-13 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'42"	00:22'42"
2	23'12"	00:45'54"
3	52'09"	01:38'03"
4	101'46"	03:19'49"
5	19'34"	03:39'23"
6	24'04"	04:03'27"
6.6	16'33"	04:13'49"