airwei 2016/02/14 訓練日誌

airwei 台南
ID 211939

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airwei

半馬 | 02:45:23 | 07:50/km | 第5半馬

新化情人盃森林路跑

官方成績
日期	2016-02-14
成績	02:45:23
總名次	209 / 544
分組名次	58 / 115
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+00'26")

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:33'48"

15 km

(01:45'00")

00:36'58" (+03'10")

01:15'29" (+07'27")

20 km

(02:23'31")

00:38'31" (+04'43")

Finish

(02:45:23)

日期: 2016-02-14 06:30 - 總爬升: 219 m - 卡路里: 1504 Cal - 總步數: 22132 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'38" (+01'36")

1001 / 1001

155 / 84

06'04"

(13'43")

06'02"

1005 / 2006

167 / 99

07'28"

(21'11")

07'25" (+01'23")

1004 / 3011

146 / 91

06'41"

(27'52")

06'38" (+00'36")

1005 / 4017

166 / 90

06'26"

(34'18")

06'24" (+00'22")

1003 / 5020

167 / 93

展開計圈分析

台南

airwei

留言

好硬的一場

賽後評分: 補給很棒，沿路彎彎曲曲，也都有邊是清楚及人員引導，路線雖然很硬但在竹林中跑步，很棒。
給 4 星

2月累積里程 : 36.45 km

MIZUNO WAVE AERO 12 累積 : 1733.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王頌愷 (JJ), 台南德哥和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'04"	00:13'43"
3	07'22"	00:21'05"
4	06'43"	00:27'48"
5	06'26"	00:34'14"
6	06'30"	00:40'44"
7	07'05"	00:47'49"
8	06'14"	00:54'03"
9	07'01"	01:01'04"
10	06'58"	01:08'02"
11	06'50"	01:14'52"
12	07'12"	01:22'04"
13	08'02"	01:30'06"
14	07'35"	01:37'41"
15	07'19"	01:45'00"
16	06'45"	01:51'45"
17	07'35"	01:59'20"
18	07'35"	02:06'55"
19	06'35"	02:13'30"
20	10'01"	02:23'31"
21	07'10"	02:30'41"
22	08'04"	02:38'45"
22.0	539'59"	02:40'06"