康銘揚 2023/07/08 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

37 位追隨者

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康銘揚

43.0 km | 04:57:04 | 06:54/km | 第181馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-石岡場

官方成績
日期	2023-07-08
成績	04:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'50")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'46" (+00'22")

15 km

(01:35'24")

00:31'24"

01:04'56" (+00'56")

20 km

(02:08'56")

00:33'32" (+02'08")

25 km

(02:43'21")

00:34'25" (+03'01")

01:09'50" (+05'50")

30 km

(03:18'46")

00:35'25" (+04'01")

35 km

(03:54'31")

00:35'45" (+04'21")

01:15'24" (+11'24")

40 km

(04:34'10")

00:39'39" (+08'15")

Finish

(04:57:04)

日期: 2023-07-08 05:00 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2140 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'12")

1000 / 1000

05'55"

(12'45")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

06'06"

(18'51")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

06'48"

(25'40")

06'48" (+01'11")

1000 / 4000

06'32"

(32'13")

06'32" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

5421還好有樹蔭可躲

賽後評分: ⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿, 莊國詩和其他 1 人說推

留言

🌿淑琴🌿 夏季跑步，有樹蔭的地方肯定有很多人躲 🤣

2023-07-09 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	06'06"	00:18'53"
4	06'49"	00:25'42"
5	06'32"	00:32'14"
6	06'15"	00:38'29"
7	06'17"	00:44'46"
8	07'46"	00:52'32"
9	05'45"	00:58'17"
10	05'43"	01:04'00"
11	05'46"	01:09'46"
12	06'56"	01:16'42"
13	06'04"	01:22'46"
14	06'09"	01:28'55"
15	06'29"	01:35'24"
16	08'00"	01:43'24"
17	05'42"	01:49'06"
18	05'37"	01:54'43"
19	05'44"	02:00'27"
20	08'29"	02:08'56"
21	06'27"	02:15'23"
22	07'27"	02:22'50"
23	06'12"	02:29'02"
24	08'32"	02:37'34"
25	05'47"	02:43'21"
26	05'42"	02:49'03"
27	05'51"	02:54'54"
28	08'41"	03:03'35"
29	06'37"	03:10'12"
30	08'34"	03:18'46"
31	06'23"	03:25'09"
32	09'35"	03:34'44"
33	06'18"	03:41'02"
34	07'18"	03:48'20"
35	06'11"	03:54'31"
36	08'47"	04:03'18"
37	06'48"	04:10'06"
38	08'31"	04:18'37"
39	06'39"	04:25'16"
40	08'54"	04:34'10"
41	05'56"	04:40'06"
42	08'33"	04:48'39"
43	06'40"	04:55'19"
43.2	07'41"	04:57'06"