雲遠德 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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17.2 km | 06:35:13 | 22:56/km

日期: 2023-07-08 06:54 - 總爬升: 1866 m - 地點: 志佳陽大山 - 天氣: 好大的太陽 - 平均心率: 108 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

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志佳陽大山，百岳編號44，海拔3345m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Belle , Cy Chang 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳運和登山愉快

2023-07-09 00:20 ·

1 個人推

Belle 總爬升都快2000了，都夠我腿抖了，你隔天下來還可以跑步，阿德下座山要等等我欸😂

2023-07-09 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	11'42"	00:24'41"
3	14'29"	00:39'10"
4	35'05"	01:14'15"
5	29'29"	01:43'44"
6	30'35"	02:14'19"
7	27'03"	02:41'22"
8	39'45"	03:21'07"
9	38'46"	03:59'53"
10	23'11"	04:23'04"
11	23'35"	04:46'39"
12	20'26"	05:07'05"
13	20'10"	05:27'15"
14	26'56"	05:54'11"
15	14'39"	06:08'50"
16	11'40"	06:20'30"
17	11'31"	06:32'01"
17.2	13'57"	06:35'15"

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