楊瓊華 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊瓊華台中
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43.5 km | 06:34:39 | 09:04/km | 第16馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:34:39
總名次	618 / 1040
分組名次	21 / 44
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:14'05"

10 km

(01:14'05")

00:41'34" (+09'03")

15 km

(01:52'46")

00:38'41" (+06'10")

01:31'20" (+17'15")

20 km

(02:45'25")

00:52'39" (+20'08")

25 km

(03:36'25")

00:51'00" (+18'29")

01:38'23" (+24'18")

30 km

(04:23'48")

00:47'23" (+14'52")

35 km

(05:14'01")

00:50'13" (+17'42")

01:40'00" (+25'55")

40 km

(06:03'48")

00:49'47" (+17'16")

Finish

(06:34:39)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 878 m - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 加油～

2月累積里程 : 102.08 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

涂智偉, James K.J. Wu 和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝瑞麟在最後500公尺的水站有幫你加油,不過氣力放盡你也只能無言抬頭望了一眼.

2016-03-01 08:55 ·

1 個人推

楊瓊華哈哈是嗎？謝謝您ㄛ～

2016-03-01 12:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'33"	00:13'15"
3	06'13"	00:19'28"
4	06'22"	00:25'50"
5	06'41"	00:32'31"
6	08'00"	00:40'31"
7	09'48"	00:50'19"
8	08'25"	00:58'44"
9	08'39"	01:07'23"
10	06'42"	01:14'05"
11	08'43"	01:22'48"
12	07'32"	01:30'20"
13	07'33"	01:37'53"
14	07'49"	01:45'42"
15	07'04"	01:52'46"
16	07'12"	01:59'58"
17	11'03"	02:11'01"
18	10'34"	02:21'35"
19	09'37"	02:31'12"
20	14'13"	02:45'25"
21	07'47"	02:53'12"
22	10'17"	03:03'29"
23	10'25"	03:13'54"
24	13'34"	03:27'28"
25	08'57"	03:36'25"
26	11'13"	03:47'38"
27	07'38"	03:55'16"
28	11'43"	04:06'59"
29	08'35"	04:15'34"
30	08'14"	04:23'48"
31	13'14"	04:37'02"
32	10'35"	04:47'37"
33	10'18"	04:57'55"
34	07'51"	05:05'46"
35	08'15"	05:14'01"
36	10'24"	05:24'25"
37	10'54"	05:35'19"
38	12'33"	05:47'52"
39	08'02"	05:55'54"
40	07'54"	06:03'48"
41	09'40"	06:13'28"
42	09'08"	06:22'36"
43	06'54"	06:29'30"
43.9	06'54"	06:35'43"

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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