林哲正 2016/02/28 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

43.5 km | 05:28:49 | 07:33/km | 第109馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	05:28:49
總名次	255 / 1040
分組名次	91 / 331
平均速度	07:33/km

官方證書

林哲正

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:30'39" (+04'05")

15 km

(01:27'08")

00:29'55" (+03'21")

01:08'54" (+11'41")

20 km

(02:06'07")

00:38'59" (+12'25")

25 km

(02:49'53")

00:43'46" (+17'12")

01:21'49" (+24'36")

30 km

(03:27'56")

00:38'03" (+11'29")

35 km

(04:13'39")

00:45'43" (+19'09")

01:29'22" (+32'09")

40 km

(04:57'18")

00:43'39" (+17'05")

Finish

(05:28:49)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 814 m - 地點: 水里鄉民和國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 46152 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

05'59" (+01'07")

1008 / 1008

165 / 100

05'27"

(11'30")

05'25" (+00'33")

1003 / 2012

180 / 101

04'54"

(16'24")

04'52"

1004 / 3016

181 / 112

05'09"

(21'33")

05'06" (+00'14")

1009 / 4025

180 / 108

05'30"

(27'03")

05'28" (+00'36")

1004 / 5030

179 / 101

展開計圈分析

06'06"

(33'09")

06'02" (+01'10")

1010 / 6040

178 / 92

05'49"

(38'58")

05'48" (+00'56")

1002 / 7042

164 / 104

07'00"

(45'58")

06'56" (+02'04")

1007 / 8050

178 / 80

06'28"

(52'26")

06'27" (+01'35")

1002 / 9052

180 / 85

05'08"

(57'34")

05'06" (+00'14")

1006 / 10058

182 / 107

05'54"

(01:03'28")

05'50" (+00'58")

1008 / 11067

168 / 101

05'58"

(01:09'26")

05'56" (+01'04")

1004 / 12071

180 / 93

05'34"

(01:15'00")

05'33" (+00'41")

1001 / 13073

182 / 98

06'28"

(01:21'28")

06'25" (+01'33")

1006 / 14079

157 / 98

06'09"

(01:27'37")

06'07" (+01'15")

1003 / 15083

181 / 89

06'09"

(01:33'46")

06'06" (+01'14")

1007 / 16090

181 / 90

07'56"

(01:41'42")

07'55" (+03'03")

1000 / 17090

144 / 86

08'13"

(01:49'55")

08'12" (+03'20")

1001 / 18092

133 / 91

07'42"

(01:57'37")

07'38" (+02'46")

1008 / 19100

175 / 74

09'07"

(02:06'44")

09'03" (+04'11")

1006 / 20107

125 / 88

08'30"

(02:15'14")

08'26" (+03'34")

1006 / 21113

131 / 90

05'58"

(02:21'12")

05'57" (+01'05")

1002 / 22116

181 / 92

08'55"

(02:30'07")

08'50" (+03'58")

1008 / 23124

93 / 120

12'15"

(02:42'22")

12'14" (+07'22")

1001 / 24125

14 / 582

08'10"

(02:50'32")

08'05" (+03'13")

1008 / 25134

173 / 71

07'55"

(02:58'27")

07'54" (+03'02")

1000 / 26134

143 / 87

06'12"

(03:04'39")

06'09" (+01'17")

1005 / 27140

180 / 89

08'48"

(03:13'27")

08'44" (+03'52")

1007 / 28147

131 / 87

07'03"

(03:20'30")

06'59" (+02'07")

1007 / 29154

150 / 94

08'00"

(03:28'30")

07'59" (+03'07")

1001 / 30156

121 / 103

09'33"

(03:38'03")

09'31" (+04'39")

1001 / 31158

112 / 93

11'33"

(03:49'36")

11'30" (+06'38")

1004 / 32162

68 / 126

10'42"

(04:00'18")

10'36" (+05'44")

1008 / 33171

124 / 75

07'03"

(04:07'21")

07'02" (+02'10")

1001 / 34172

175 / 81

06'52"

(04:14'13")

06'50" (+01'58")

1003 / 35176

180 / 81

07'16"

(04:21'29")

07'13" (+02'21")

1006 / 36182

149 / 92

12'01"

(04:33'30")

11'57" (+07'05")

1004 / 37187

57 / 145

10'32"

(04:44'02")

10'27" (+05'35")

1007 / 38195

44 / 214

07'28"

(04:51'30")

07'27" (+02'35")

1001 / 39196

151 / 88

06'28"

(04:57'58")

06'27" (+01'35")

1002 / 40198

182 / 85

06'34"

(05:04'32")

06'33" (+01'41")

1000 / 41199

181 / 83

09'19"

(05:13'51")

09'16" (+04'24")

1004 / 42204

94 / 113

06'36"

(05:20'27")

06'35" (+01'43")

1001 / 43205

183 / 82

07'25"

(05:27'52")

07'24" (+02'32")

1001 / 44207

128 / 105

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噹噹噹!跑馬開學了!休息一個多月重回馬場,下場可想而知,就是"慘",一路上坡下坡起伏不定,中場天氣變熱外加穿長袖外加壓縮長褲,流了不少汗水產出許多鹽巴,不管沿途有多少美景好風光,感覺就是沿路苦撐回來,所以跑馬不能休息太久,本週開始週週週馬,我回來了!

賽前宣言: go

2月累積里程 : 186.90 km

Dr.aiR 累積 : 710.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

涂智偉, 林哲正和其他 6 人說推

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小冰週週馬！學長，太強了！

2016-02-29 07:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'09"	00:11'12"
3	04'56"	00:16'08"
4	05'04"	00:21'12"
5	05'22"	00:26'34"
6	06'14"	00:32'48"
7	05'42"	00:38'30"
8	06'59"	00:45'29"
9	06'36"	00:52'05"
10	05'08"	00:57'13"
11	05'45"	01:02'58"
12	06'04"	01:09'02"
13	05'34"	01:14'36"
14	06'24"	01:21'00"
15	06'08"	01:27'08"
16	06'08"	01:33'16"
17	07'59"	01:41'15"
18	07'48"	01:49'03"
19	07'49"	01:56'52"
20	09'15"	02:06'07"
21	08'30"	02:14'37"
22	06'03"	02:20'40"
23	08'24"	02:29'04"
24	12'43"	02:41'47"
25	08'06"	02:49'53"
26	08'01"	02:57'54"
27	06'11"	03:04'05"
28	08'47"	03:12'52"
29	07'06"	03:19'58"
30	07'58"	03:27'56"
31	09'10"	03:37'06"
32	11'45"	03:48'51"
33	08'28"	03:57'19"
34	09'22"	04:06'41"
35	06'58"	04:13'39"
36	06'43"	04:20'22"
37	11'37"	04:31'59"
38	11'18"	04:43'17"
39	07'39"	04:50'56"
40	06'22"	04:57'18"
41	06'38"	05:03'56"
42	09'14"	05:13'10"
43	06'37"	05:19'47"
44	07'25"	05:27'12"
44.3	13'41"	05:31'26"