吳家毓 2016/02/28 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

43.5 km | 03:54:16 | 05:23/km | 第8馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:54:16
總名次	16 / 1040
分組名次	5 / 223
平均速度	05:23/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+00'28")

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'23" (+02'11")

15 km

(01:12'15")

00:23'12"

00:52'42" (+03'39")

20 km

(01:41'45")

00:29'30" (+06'18")

25 km

(02:12'47")

00:31'02" (+07'50")

00:57'06" (+08'03")

30 km

(02:38'51")

00:26'04" (+02'52")

35 km

(03:06'19")

00:27'28" (+04'16")

00:56'04" (+07'01")

40 km

(03:34'55")

00:28'36" (+05'24")

Finish

(03:54:16)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 879 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

新竹

吳家毓

幸運分五

Shawn 熊, 陶小雨和其他 2 人說推

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新竹

吳家毓

喜歡跑步的我們^____^

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新竹

吳家毓

與熊一起奔跑~

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新竹

吳家毓

終點前的猙獰qq

LUCKY LlN 說推

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第一次來這麼遠的地方跑馬~我們一行人前一天就先行來到這裡的民宿!!!也是第一次因為跑馬拉松跟著大家一起出來玩,感覺非常特別~比賽當天的丹大我覺得很熱,因為山路馬上上下下的真的好難受......但是我還是克服自己的意志力都用跑的~最後到終點真的有一種"終於結束的感覺"(我想我又戰勝自己最怕的山路馬)
謝謝這次社團的偶像熊精心安排~沒有你我不會去挑戰自己最怕的山路馬~

賽前宣言: 熊大揪跑的賽事，繼續挑戰我最怕的山路馬。(加油完跑不當步兵)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.59 km

SAUCONY TYPE A6 (競速版) 累積 : 1365.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 19 人說推

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觀看另 12 則留言

陶小雨好啊好啊，一起跑

2016-03-01 21:50 ·

2 個人推

Roy 🦈《動魂》帥喔！

2016-03-02 00:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'39"	00:10'11"
3	04'18"	00:14'29"
4	04'30"	00:18'59"
5	04'41"	00:23'40"
6	05'10"	00:28'50"
7	04'30"	00:33'20"
8	06'17"	00:39'37"
9	05'30"	00:45'07"
10	03'56"	00:49'03"
11	04'21"	00:53'24"
12	04'44"	00:58'08"
13	04'22"	01:02'30"
14	04'45"	01:07'15"
15	05'00"	01:12'15"
16	04'36"	01:16'51"
17	05'38"	01:22'29"
18	06'03"	01:28'32"
19	06'19"	01:34'51"
20	06'54"	01:41'45"
21	04'43"	01:46'28"
22	05'01"	01:51'29"
23	06'11"	01:57'40"
24	08'39"	02:06'19"
25	06'28"	02:12'47"
26	05'29"	02:18'16"
27	04'25"	02:22'41"
28	05'26"	02:28'07"
29	05'39"	02:33'46"
30	05'05"	02:38'51"
31	05'53"	02:44'44"
32	06'56"	02:51'40"
33	05'53"	02:57'33"
34	04'39"	03:02'12"
35	04'07"	03:06'19"
36	05'51"	03:12'10"
37	06'12"	03:18'22"
38	07'22"	03:25'44"
39	04'21"	03:30'05"
40	04'50"	03:34'55"
41	04'46"	03:39'41"
42	05'26"	03:45'07"
43	04'40"	03:49'47"
44	04'31"	03:54'18"
44.0	00'28"	03:54'19"