王順明 2016/02/28 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王順明

52.0 km | 06:48:20 | 07:51/km | 第39馬

2016環澎超馬挑戰賽

官方成績
日期	2016-02-28
成績	06:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'30")

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:32'08"

15 km

(01:40'04")

00:35'18" (+03'10")

01:10'57" (+06'11")

20 km

(02:15'43")

00:35'39" (+03'31")

25 km

(02:54'58")

00:39'15" (+07'07")

01:18'40" (+13'54")

30 km

(03:34'23")

00:39'25" (+07'17")

35 km

(04:18'38")

00:44'15" (+12'07")

01:29'47" (+25'01")

40 km

(05:04'10")

00:45'32" (+13'24")

45 km

(05:47'06")

00:42'56" (+10'48")

01:23'25" (+18'39")

50 km

(06:27'35")

00:40'29" (+08'21")

Finish

(06:48:20)

日期: 2016-02-28 05:43 - 地點: 澎湖縣馬公市澎南區、湖西鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 70 - 卡路里: 4538 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

澎湖

王順明

馬公市鐵線里地標

留言

澎湖

王順明

馬公市風櫃里-風櫃洞地標

留言

澎湖

王順明

馬公市風櫃里-風櫃洞地標

留言

澎湖

王順明

仙人掌公園補給站

留言

澎湖

王順明

湖西鄉隘門村地標(軍人護守)

留言

澎湖

王順明

湖西鄉菓葉村補給站

留言

澎湖

王順明

湖西鄉北寮村(奎壁山)-摩西分海

留言

澎湖

王順明

湖西鄉北寮村(奎壁山)-摩西分海

留言

澎湖

王順明

抵達終點時間。

留言

澎湖

王順明

完賽紀念獎品。

留言

澎湖

王順明

馬公市風櫃里

留言

澎湖

王順明

馬公市風櫃里

留言

澎湖

王順明

馬公市風櫃里拍照留念。

留言

澎湖

王順明

抵達拍照留念。

留言

澎湖

王順明

馬公市烏崁里補給站

留言

澎湖

王順明

湖西鄉北寮村(奎壁山)-摩西分海

留言

參加2016環澎自助超馬52K，與老婆一起跑在我們熟悉的土地上，有一種很舒服的感覺，可能是我們經常練跑過的路線吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.13 km

母子鱷魚Y夾腳拖鞋 43/44 累積 : 4887.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

penghuking, Bang-Guo Tsai 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'24"	00:13'31"
3	06'39"	00:20'10"
4	06'17"	00:26'27"
5	06'11"	00:32'38"
6	06'24"	00:39'02"
7	06'20"	00:45'22"
8	06'49"	00:52'11"
9	05'57"	00:58'08"
10	06'38"	01:04'46"
11	06'17"	01:11'03"
12	10'02"	01:21'05"
13	05'31"	01:26'36"
14	07'04"	01:33'40"
15	06'24"	01:40'04"
16	06'14"	01:46'18"
17	08'46"	01:55'04"
18	06'14"	02:01'18"
19	07'40"	02:08'58"
20	06'45"	02:15'43"
21	06'13"	02:21'56"
22	12'25"	02:34'21"
23	06'27"	02:40'48"
24	06'32"	02:47'20"
25	07'38"	02:54'58"
26	07'34"	03:02'32"
27	07'58"	03:10'30"
28	08'47"	03:19'17"
29	07'47"	03:27'04"
30	07'19"	03:34'23"
31	11'02"	03:45'25"
32	08'02"	03:53'27"
33	07'49"	04:01'16"
34	07'54"	04:09'10"
35	09'28"	04:18'38"
36	13'44"	04:32'22"
37	06'21"	04:38'43"
38	08'00"	04:46'43"
39	08'42"	04:55'25"
40	08'45"	05:04'10"
41	08'22"	05:12'32"
42	08'28"	05:21'00"
43	08'13"	05:29'13"
44	10'17"	05:39'30"
45	07'36"	05:47'06"
46	08'39"	05:55'45"
47	08'29"	06:04'14"
48	08'30"	06:12'44"
49	07'01"	06:19'45"
50	07'50"	06:27'35"
51	07'23"	06:34'58"
52	07'49"	06:42'47"
52.4	12'50"	06:48'20"